Hur man kan sluta bero på en person är ett mysterium över vilket många människor runt om i världen pryder hjärnan. Det finns många alternativ för att bli av med denna typ av missbruk, men det finns inget definitivt svar som kan hjälpa till i alla fall. Därför är här några effektiva tips för att hantera denna plåga.
Nödvändig
- - önskan att bryta den onda cirkeln av missbruk;
- - uthållighet och självförtroende.
Instruktioner
Steg 1
Försök att förstå dig själv, att förstå vad som gör att du är beroende av en viss person. Med rätt introspektion kan du utveckla en plan för ytterligare effektiva åtgärder. För att göra detta rekommenderar psykologer att man skriver på ett papper alla negativa egenskaper hos en given person och läser igenom dem så ofta som möjligt och varje gång svarar på frågan: "Och varför behöver du honom på det sättet?"
Steg 2
Försök att byta till något annat. Hitta själv en ny hobby, hobby, ägna mer tid till studier eller arbete. Försök att vara oftare i sällskap med nära vänner och optimistiska människor som bara ger dig positiva känslor.
Steg 3
Nästa metod kallas populärt "slå ut en kil av en kil". Gör ditt beroende till en mer värdig person som bara skulle ge glädje och glädje från ditt förhållande. Detta alternativ har dock en betydande nackdel: ditt problem kommer att minska, men det kommer inte att försvinna. Om du inte blir av med det helt, kan det förr eller senare återupprätta sig själv.
Steg 4
Baserat på de flesta psykologers åsikt lider människor med låg självkänsla och brist på kärlek i barndomen vanligtvis av missbruk. Därför måste du försöka älska och acceptera dig själv som du är.
Steg 5
För att göra detta, gör följande övning: slappna av, kom i ett bekvämt läge och sakta ner andningen. När du känner dig helt avslappnad, visualisera vägen i tankarna som leder dig tillbaka till barndomen. Ett litet barn på ungefär fyra står på vägen. Det här barnet är du.
Steg 6
Gå upp till barnet, ta honom i handen, krama honom och säg att du älskar honom väldigt mycket och kommer inte att skada någon. Lek med det och återvänd långsamt tillbaka längs samma väg. Efter denna övning kommer du att känna glädje och lättnad.
Steg 7
Se en specialistpsykolog. Detta är ett fall om du inte kan övervinna ditt beroende av en person på egen hand. Lycka till i denna svåra kamp! Tro på dig själv och du kommer att lyckas.
