Många kvinnor är rädda för graviditet, bara att rädsla inte är förknippad med förlossning, men med en siffra som de inte vill förstöra. Rädsla är ofta ogrundad, och efter att ha fött ett barn återhämtar sig inte en kvinna, förutom att den är rundad på platser och tar mer pikanta former. Övervikt och tillhörande tecken observeras vanligtvis hos kvinnor som inte tog hand om sitt utseende under alla 9 månader av graviditeten.
Instruktioner
Steg 1
Den viktigaste regeln är att inte äta för två. Barnet bör redan ha tillräckligt med alla nödvändiga ämnen som kommer från maten och de kosttillskott som rekommenderas av läkaren. Barnet behöver inte de fem kilo mat varje dag som gravida kvinnor försöker äta medan de tar hand om sitt barn. Tillräckligt balanserad och rationell fem måltider om dagen. Alla produkter som tillsattes kvinnans kropp, som var överflödiga, deponeras nödvändigtvis i fett. Titta på din vikt, övervikt kommer inte bara att ha en dålig effekt på förlossningen, men det kommer också att vara svårt att gå ner i vikt i framtiden. När allt kommer omkring måste du ta hand om barnet och det kommer att finnas mycket lite tid för dig själv. Om din läkare säger att du går upp för mycket i vikt och rekommenderar att du begränsar användningen av vissa livsmedel, lyssna på honom.
Steg 2
Använd speciella krämer som är utformade för att bekämpa hudbristningar och öka hudens elasticitet. Sträckmärken uppträder vanligtvis på låren, skinkorna, buken och bröstet, så var uppmärksam på dessa delar av kroppen. Om din mage är stor, bära ett prenatalband. Om det efter födseln inte minskar av sig själv, eftersom det i princip borde hända, köp en postpartum. Och använd naturligtvis grädden i ytterligare 1-2 månader tills de metaboliska processerna och upprättandet av hormonnivåer återgår till det normala.
Steg 3
Få träning. Graviditet är inte en sjukdom och det är omöjligt att ligga i liggande läge hela tiden. Muskeltonen kommer att försvagas och följaktligen börjar extra kilo komma katastrofalt snabbt. Ju mer utvecklad muskelvävnad, desto lättare blir förlossningen och rehabiliteringen efter dem. Men innan du börjar träna, kontakta din läkare. Utan tillstånd från en läkare kan du bara gå regelbundet och allt annat kan vara skadligt. Det är bättre att anmäla sig till kurser för gravida kvinnor, de kommer att berätta vad och hur man gör under förlossningen och vilka övningar som är bäst för att ha en positiv effekt på kroppen under graviditeten.
Steg 4
Och naturligtvis, efter att ha fött en baby, amma honom. Amning hjälper till att minska övervikt som bildades under graviditeten. Även om du tog hand om dig själv måste du fortfarande se extra kilo, utan dem är det omöjligt att bära graviditet. Amning kommer också att korrigera formen på bröstet och förhindra att det sjunker. Glöm inte att ta dig lite tid när du tar hand om ditt barn.
