Det finns en uppfattning att det är omöjligt att genomföra fastedagar under graviditeten. Detta är dock inte fallet - fördelarna med att ta pauser i en rejäl måltid är utan tvekan större än att få övervikt, vilket skadar både den blivande mamman och hennes bebis.
Det finns många kombinationer av produkter som måste konsumeras under fastedagar för att gradvis gå upp i vikt och samtidigt ge frukten nödvändiga ämnen: dessa är frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter. Således kan den blivande mamman lätt välja en "hungrig" dag efter hennes smak.
Om du bestämmer dig för att stabilisera din vikt genom att konsumera frukt är äpplen bäst för dem - de är rika på järn och fiber. I detta fall bör 10 mellangula eller gröna äpplen konsumeras under dagen. Var noga med att dricka - svagt te eller icke-kolsyrat mineralvatten.
För en vegetabilisk dag är kokta potatis lämpliga, bäst av allt i sina uniformer - denna metod för värmebehandling håller vitaminer i knölen. Under dagen kan du äta 5-6 medelstora potatisar utan salt och dricka 1 liter mager kefir. Du kan också välja stuvad squash eller pumpa.
Av spannmål för lossning är bovete optimal - den är rik på vitaminer och är mycket användbar för matsmältningen. Om det inte finns några problem med avföring kan du ersätta bovete med ris. 200-250 gram färdig osalt gröt bör ätas under dagen, tvättas med kefir eller yoghurt med låg fetthalt.
Fermenterad mjölkutsläpp är extremt användbar, eftersom yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk, ostmjölk innehåller en naturlig ferment som bidrar till normal matsmältning. Du kan konsumera upp till 2 liter av dessa produkter med låg fetthalt per dag.
Glöm inte konsumtionen av vätska med alla lossningsmetoder vars volym inte får vara mindre än 2 liter. Förutom mineralvatten är vitaminrik osötad kompott, färsk juice, fruktdryck, nyponbuljong eller svagt te lämplig.
Självklart finns det många produkter som kan konsumeras på gravida dagar för gravida kvinnor. Det är dock fortfarande värt att konsultera din läkare, som väljer ett individuellt program för en fastedag.
