Det finns fortfarande en stereotyp att ju mer vitaminer en gravid kvinna konsumerar, desto bättre för henne och hennes bebis. Tyvärr kan detta tillvägagångssätt leda till mycket obehagliga konsekvenser. Kom ihåg att inte bara en brist är farlig utan också ett överflöd av vitaminer i kroppen, så du måste vara försiktig med deras användning, särskilt när det gäller graviditet.
En av de viktigaste vitaminerna som bör tas för en gynnsam graviditet är B9 eller folsyra. Experter rekommenderar att du börjar ta detta vitamin i en dos av 400 mcg per dag 3-4 månader före den planerade befruktningen, så att kvinnokroppen snabbt kommer att anpassa sig till graviditeten, vilket kommer senare. Förresten, båda framtida föräldrarna bör ta detta vitamin, dvs. en man bör också delta i detta.
Det är inte alls nödvändigt att köpa vitaminkomplex, det räcker att äta rätt. B9 finns i sallad, morötter, persilja, spenat, lever, aprikoser, solrosfrön, ost, äggula, tomater och baljväxter. Dessa livsmedel är också rika på andra vitaminer, så att äta dem kommer att gynna dig. Överdriv det bara och håll dig till ovanstående norm! Efter befruktningen bör en gravid kvinna följa en "folatdiet" under de första 12 veckorna, varefter det är möjligt att gradvis byta till en annan diet. Kom ihåg att B9 främjar en gynnsam graviditet, hjälper till att bära en frisk, stark baby och minskar risken för missfall avsevärt.
Du kan också använda andra vitaminer, inklusive A och C. Efter att ha rådfrågat din läkare kan du välja ett multivitaminkomplex och ta en kurs som varar 3-4 veckor för att fylla på vitaminbristen i kroppen. Detta gäller särskilt på våren och vintern. På sommaren och hösten ersätts multivitaminkomplex ofta med en hälsosam kost, såvida inte läkaren råder dig att göra något annat i ett visst fall. För att få rätt mängd vitaminer, var noga med att inkludera färsk frukt och grönsaker, fisk, nötter, juice, mejeriprodukter och ost i din kost.
