Det finns människor som åtminstone en gång i sitt liv har haft en skuldkänsla för en eller annan av sina handlingar. Samvete plågas särskilt när det gäller en nära och kära. Att leva med en konstant skuldkänsla är väldigt svårt, och det krävs mycket ansträngningar för att bli av med denna känsla som fräter själen.
Instruktioner
Steg 1
Det finns många situationer i livet när en kvinna kan känna sig skyldig inför sin egen make: någon lurade på sin man i heta ögonblicket, någon i hemlighet fick en abort från honom och någon födde en annan man, samtidigt som hon försäkrade sin man att barnet är hans hemma. Och nu måste du leva med tanken att en älskad kommer att luras av dig varje dag. Det är bra om det finns en möjlighet att lindra skuldbördan genom att dela den nuvarande situationen med en av dina nära vänner. Ibland räcker det att ha en bra konversation med någon du litar helt på.
Steg 2
Men det händer att det helt enkelt inte finns något sätt att ens klaga till någon - det är så läskigt och skäms för din handling. I det här fallet är det bäst att söka hjälp från en professionell psykolog. Specialisten kommer att lyssna noga på dig, ge dig praktiska råd som kan lindra din situation.
Steg 3
Det enklaste och mest effektiva sättet att bli av med de förtryckande skuldkänslorna är att berätta för din make om din handling och uppriktigt be om förlåtelse. I det här fallet kommer din själ att rensas från skuldbördan och du kan gå vidare. Detta råd gäller dock bara om ditt förhållande är starkt och pålitligt och du är helt säker på din partners positiva reaktion. Mycket oftare finns det situationer när en man, efter att ha hört vad han har hört, inte vill göra affärer med dig, och förhållandet går oåterkalleligt förlorat. I det här fallet bör du definitivt be honom om förlåtelse, men bara mentalt.
Steg 4
Du måste ge dina känslor fria tyglar, slänga bort alla dina känslor i samband med problemet på papper, missa inte en enda detalj. Skriv varför du känner dig skyldig, vad är kärnan i det. Läs igen och glöm inte att förstöra det här pappersarket så att du aldrig får se det igen och inte kommer ihåg en obehaglig situation. Således tar du ett steg mot att gradvis bli av med negativiteten i dig själv.
Steg 5
Försök att förstå att det förflutna inte kan förändras, och du måste fortsätta att leva vidare. Dra slutsatser från allt som hände, tänk lugnt på situationen och lova dig själv att du inte kommer att göra något liknande igen.
