Förvänta dig inte att ditt barn frivilligt ska äta vad du lägger på bordet. Några av barnen kan känna avsky för någon ny maträtt, särskilt om det är grönsaker och frukt, de börjar bli nyckfulla och vägrar att äta. Det finns dock enkla sätt att träna ditt barn att äta hälsosam mat.
Instruktioner
Steg 1
Istället för att tvinga ditt barn att äta allt, försök att designa en specialmeny och erbjud subtilt nya rätter att prova. När du är i snabbköpet, låt ditt barn välja grönsaker, frukt och andra livsmedel de gillar. Låt honom också delta i tillagningsprocessen. Låt honom till exempel mala i en mixer och placera grönsaker i en skål. Eller låt honom tvätta frukten. Köket är ett utmärkt ställe där barn kan lära sig om nya livsmedel och hur de förbereds, vilket utan tvekan kommer att väcka intresse för nya rätter.
Steg 2
Ge barnen större val i första steget. Servera mer olika livsmedel vid varje måltid. Detta hjälper dig att räkna ut vad han gillar bäst. Lägg en färsk sallad eller en tallrik grönsaker på bordet innan du börjar en måltid för att vänja ditt barn snabbare på hälsosam mat.
Steg 3
Prova den välkända metoden "efterrätt först efter att alla tallrikar är tomma" så att ditt barn får söt mat som belöning. Således kan en utsökt efterrätt få ditt barn till och med att äta en hälsosam måltid som han eller hon inte gillar.
Steg 4
Bli av med allt som distraherar ditt barn från att äta. Stäng av TV: n, lägg bort leksaker medan du täcker bordet, avstå från onödiga samtal. Om barnet distraheras av något förlorar han verkligen allt intresse för mat.
Steg 5
Servera hälsosamma mellanmål hela dagen. Barn älskar att tugga mellan måltiderna. Men istället för att fylla tallrikar med chips, servera rivna morötter eller körsbärstomater till ditt barn.
Steg 6
Gör att äta roligare. Klipp grönsaker i olika färger och storlekar och blanda dem i olika färger. Köp frukt i alla regnbågens färger och lägg dem i en tallrik.
Steg 7
Sätt ett gott exempel för ditt barn. Barn lär sig av sina föräldrar. Om du undviker hälsosam mat, förvänta dig inte att ditt barn börjar äta dem. Berätta för dina barn oftare att äta hälsosamt hjälper dem att bli vackra och smarta.
