Under graviditeten går många kvinnor upp i vikt. Detta beror på hormonella förändringar som är nödvändiga för barnets fullständiga utveckling i livmodern. Omedelbart efter barnets födelse vill mamman snabbt återgå till sina tidigare former. Men är det möjligt att kombinera viktminskning med amning?
Instruktioner
Steg 1
Din diet bör först och främst vara rationell. Ät inte för mycket och försök att äta en mängd olika livsmedel. Ta bort rika, feta, stekta och söta från din kost.
Steg 2
Du kan inte springa själv efter förlossningen, annars blir det svårare och svårare att återställa de tidigare formerna varje månad. Även bra resultat på vågens pilar efter en lång diet är inte en indikator, för omedelbart efter att du återvänt till din vanliga diet kan vikten börja öka snabbt.
Steg 3
Gå inte på diet direkt efter att du lämnat sjukhuset. Ge din kropp god näring eftersom den har genomgått enorm stress. Var noga med att äta mat rik på järn, kalcium och protein. Ge fisk, kokt kött, fjäderfä, mejeriprodukter, nötter, äpplen. Blödning efter förlossningen tar mycket järn från kroppen, och dess brist gör det inte möjligt för dig att gå ner i vikt.
Steg 4
Amning själv är ett utmärkt sätt att kasta de extra kilo som du fick på 9 månader. Amma ditt barn enligt begäran, så att du kan bränna minst 500 kalorier per dag. Således kommer ditt barn att bli väl matad, glad, nöjd med frekvent närhet med sin mor, och du, förutom positiva känslor, kommer också att korrigera din figur.
Steg 5
Ät hälsosam och hälsosam mat, eftersom barnet nu mer än någonsin behöver vitaminer som överförs till honom med sin mors mjölk. Ät inte för fet mejeriprodukter. Stimulera amning med den mest effektiva metoden - varma drycker. För att bränna fett effektivt dricker du vanligt vatten oftare. Det minskar också aptiten väl.
Steg 6
Ät inte "för framtida bruk." Lär dig att äta ofta (4-5 måltider om dagen), men lite i taget.
Steg 7
Försök inte att behandla förlossningsdepression med godis. Om önskan att festa fortfarande inte lämnar dig, byt till äpplen eller päron.
