Om du närmar dig en gravid kvinna som slutar med detta missbruk och ber om råd om hur man slutar röka, kommer hon antagligen att ge ett av tipsen nedan.
Instruktioner
Steg 1
Bli av med cigaretter omedelbart. Detta råd, särskilt före graviditeten eller i början, är det vanligaste. Många rekommenderar att man inte bara minskar antalet cigaretter i allmänhet utan också varaktigheten på att röka varje cigarett, men kroppen blir inte bättre av detta. Därför är det mest korrekt att sluta omedelbart och fullständigt.
Steg 2
Du behöver inte tvinga dig själv. Det är värt att tänka inte på det faktum att du måste sluta röka på grund av graviditeten, utan på det faktum att det snart kommer att finnas ett liv till i denna värld. Att tänka på det här gör det mycket lättare att sluta röka. Du måste också komma ihåg att lusten att röka inte orsakas av en person utan av nikotin.
Steg 3
Du måste sluta röka själv. Mycket ofta ser en tjej som slutar röka på det som att övervinna svårigheter för barnets skull. Detta är emellertid fel, eftersom sådan "berövande" för barnets skull skapar spänning och stress. Och de påverkar i sin tur barnets utveckling negativt. En kvinna slutar röka för sig själv.
Steg 4
Inga ritualer behövs. Vissa tjejer bryter avslöjande en cigarett eller köper en förpackning och slänger den. Men detta är faktiskt en känslomässig kortlivad effekt och inget annat.
Steg 5
Du måste börja direkt. Ett vanligt råd är att välja dag X, där du måste sluta helt och sedan förbereda dig för den (samma körning från måndag). Men det fungerar inte riktigt så.
Steg 6
Gör det svårare att röka en cigarett. Hur kan en tjej skydda sig från eventuella nervösa störningar om hon slutar under graviditeten? Det är nödvändigt att se till att det inte finns några möjligheter till nervösa sammanbrott eller att dessa situationer upprepas så lite som möjligt. Du kan till exempel lägga dig "för att spara" eller besöka de släktingar som inte röker. Och det är naturligtvis värt att kasta ut askfat, tändare, cigaretter och i allmänhet allt som på något sätt är kopplat till rökning.
Steg 7
Ny diet. Att sluta röka är förknippat med en hälsosam aptit för en person. Det finns inget hemskt i detta, för dess utseende indikerar att kroppen sätter sig i ordning. Det finns dock också en teknisk punkt - fysiskt tillbakadragande liknar en hälsosam, vanlig hunger, så du bör fokusera på hälsosam mat.
Steg 8
Betoning på sport. Sport under graviditeten har en dubbel fördel - trots allt kommer det att hjälpa till att glömma bort rökning förutom att förbättra kroppen. Flickan kan själv välja vad hon gillar mest. Simning, vattenaerobics, yoga eller något liknande är bra alternativ.
Steg 9
Samråd med specialister. Och det sista - det är värt att regelbundet komma till läkaren för ett samråd. En kompetent specialist kommer att berätta om rökning och dess skadliga effekter.
