Det är fantastiskt om du bestämmer dig för att få ett barn, men innan du gör det, avsätt några månader för dig själv att göra dig redo för graviditet och få en vacker och frisk baby.
Instruktioner
Steg 1
Ta folsyra. Även om du är helt säker på att din diet är balanserad, kommer din kropp fortfarande inte att få nog av några viktiga näringsämnen. Börja ta folsyra 400 mikrogram minst en månad före befruktningen för att minimera risken för att få en retarderad bebis. Samtidigt, om du tar vitaminkomplex, se till att det inte finns någon överdos.
Steg 2
Ge upp fester och dåliga vanor. Om du dricker eller röker är det dags att bli av med allt. Studier har visat att kvinnor som röker och dricker har en mycket högre grad av missfall och för tidig födelse än kvinnor utan dåliga vanor. Det är också en bra idé att bli av med festen. Hela problemet är att vanligtvis vid alla slags fester är rök hög, vilket skapar ännu mer skadlig begagnad rök.
Steg 3
Mindre koffein. Koffein stör starkt absorptionen av järn i kroppen. Det är känt att järn i kroppen är särskilt viktigt under graviditeten, så om du inte kan leva utan kaffe, drick högst en kopp mjölk om dagen.
Steg 4
Viktkontroll. Innan du blir gravid, kontrollera din vikt och avgöra om det är normalt för ålder och längd. Om du är överviktig eller underviktig kan du inte undvika problem när du blir gravid och bär ett barn.
Steg 5
Hälsosam mat. Detta betyder inte att du redan behöver börja äta för två eller bara äta det som är hälsosamt, men inkludera minst 200 gram frukt och grönsaker dagligen i din kost. Det är också viktigt att äta mat med mycket kalcium (yoghurt, mjölk, keso) och spannmål.
Steg 6
Sport. För att inte bara bli gravid och bära honom, utan också efter hans födelse att inte ha problem med figuren och streckmärken, även före befruktningen, gör enkla övningar (tryck, allmänna förstärkningsövningar, muskelsträckning).
Steg 7
Besök din tandläkare. Innan du blir gravid ska du kontrollera dina tänder och behandla dem, eftersom alla infektioner i munnen orsakade av ohälsosamma eller ohälsade tänder kan orsaka födelsen av en baby med låg födelsevikt och födelsen av ett för tidigt barn.
