Ett skolbarns prestanda beror på många faktorer. Föräldrar bör ta hänsyn till att inte bara vuxna är uppdelade i "ugglor" och "larks". Märkligt nog sker denna separation i barndomen. Och om ett barn är en uttalad "uggla", vars aktivitet uppträder närmare middagstid, är det helt naturligt för honom att gå upp tidigt på morgonen och göra sig redo för skolan. Därför borde mamma och pappa inte vara upprörda på grund av den påstådda latheten hos deras avkommor, som bokstavligen måste lyftas ur sängen med våld, utan att hjälpa honom att ta hänsyn till de speciella egenskaperna hos hans biorytmer.
Instruktioner
Steg 1
Bygg först studentens dagliga rutin så att han sover minst nio till tio timmar om dagen medan han studerar i grundskolor. Sovtiden kan minska med åldern, men det är önskvärt att det även för en gymnasieelever ska vara minst åtta timmar.
Steg 2
Försök få ditt barn att lägga sig samtidigt, om möjligt. Sovplatsen bör först och främst vara bekväm, helst med en hård madrass. Rummet där barnet sover måste ventileras regelbundet, även under den kalla årstiden. Eftersom frisk luft är absolut nödvändig för rätt sömn och för den allmänna hälsan.
Steg 3
Gör ditt bästa så att kvällsperioden går utan nervositet, familjescener, uppgörelse med upphöjd röst. Det är också tillrådligt att avstå från att lyssna på tung, aggressiv musik, titta på filmer, dataspel, mättade med våldsscenarier och blodsutgjutelser etc. Med ett ord, från allt som orsakar överexcitation av nervsystemet. För efter det somnar barnet knappt snabbt och sover lugnt!
Steg 4
Träning hjälper till att köra bort sömnighet på morgonen. Bara några minuters träning, även i en lugn, uppmätt takt, kan ge en livlig boost av livlighet, så bjuda in ditt barn att göra en uppsättning övningar med dig.
Steg 5
Ett skolbarns frukost bör vara tillräckligt tillfredsställande, men inte för rejäl, "tung". Det är mycket användbart att inkludera i det lätt smältbar mat rik på vitaminer och mikroelement, till exempel grönsaker, frukt, juice.
Steg 6
Även med en mycket upptagen läroplan, hitta tid för promenader i den friska luften, utomhus spel. Detta är absolut nödvändigt för normal hälsa och prestanda.
