Graviditet är ett allvarligt test för en kvinnas kropp. Hon har många nya förnimmelser, inte alltid trevliga. Här är lösningar för att lindra de sex vanligaste mamman-att-vara-problemen.
Instruktioner
Steg 1
Hur man böjer sig korrekt
Efter den sjätte graviditetsmånaden börjar barnets vikt sätta press på ryggraden och orsaka ryggont. Därför är det bäst om du undviker alla rörelser som innebär böjning för att inte fördubbla belastningen på baksidan.
Steg 2
Hur man sover ordentligt
Den idealiska sovpositionen är att sova på din sida. För att fördela vikten jämnt kan du lägga en liten kudde mellan knäna. För dem med ländryggssmärta och domningar kan en kudde placeras under sidan för att undvika att böja ryggen.
Steg 3
Hur man står rätt
Det är kontraindicerat för gravida kvinnor att stå länge. detta gör att vätska och blod stagnerar i benen och orsakar svullnad och åderbråck. Du måste regelbundet ändra din position - sitta ner och byt ut en låg bänk under dina fötter. Det förbättrar blodcirkulationen och slappnar av i ryggen.
Steg 4
Hur man sitter ordentligt
Var noga med att luta ryggen mot stolens baksida medan du sitter. Det är till stor hjälp att placera en liten dyna under ryggen på njurnivån.
Steg 5
Hur man går rätt
Vandring är vad en gravid kvinna behöver. Det tonar musklerna i benen, förhindrar åderbråck och stärker bukhålans muskler. Ta en promenad på lugna platser, inte överbelastad med transport - i parker, torg. Välj bekväma, platta sulor.
Steg 6
Hur man beter sig korrekt på kollektivtrafiken
Att sitta länge i ett tåg är skadligt, så stå upp och gå runt vagnen då och då för att stimulera blodcirkulationen.
I en spårvagn och en buss - det är bättre att åka medan du sitter och stå upp först efter ett fullständigt stopp för transport för att inte tappa balansen och falla.
I en bil är detta det mest praktiska alternativet, där du kan ta en bekväm plats, positionera och till och med stoppa om du är trött på att sitta orörlig och sträcka på benen.
