Många mödrar tänker på vad som kan och inte kan ätas under amning. Genom moderns mjölk överförs allt som mamman åt dagen innan till barnet. Barnets humör och hälsa beror på moderns näring.
Instruktioner
Steg 1
För att barnet ska ha gott humör måste mödrar följa en diet. En ammande diet måste nödvändigtvis innehålla magert kött. Magert kött inkluderar nötkött, kalvkött, kyckling och kalkon. Det är bäst att koka köttet, inte steka det, eftersom barnet kan få kolik från stekt kött.
Steg 2
En ammande meny bör också innehålla proteinrika livsmedel som fisk, ägg och mejeriprodukter. Dessutom innehåller fisk ett mycket viktigt vitamin D. Fisk är också bättre att välja fettsorter - kummel, pollock, gös, etc. Det bör också ätas kokt.
Steg 3
Mejeriprodukter är mycket viktiga för en riktig mammas meny. Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium. Kalcium är mycket fördelaktigt för ben- och kardiovaskulära system. Användningen av fermenterade mjölkprodukter kommer att vara mycket användbar. De förbättrar tarmfunktionen.
Steg 4
Närvaron av frukt och grönsaker är obligatorisk i moderns diet. Frukt och grönsaker innehåller mycket vitaminer som behövs för mamma och barn. Frukt och grönsaker innehåller också fiber, vilket är viktigt för att förbättra matsmältningen.
