För de flesta kvinnor åtföljs graviditet av illamående, som kan förekomma när som helst på dygnet. Toxikos är inte en trevlig känsla. Detta tillfälliga fenomen löser sig oftast vid graviditetens tredje månad. Den vanliga favoritmaten avger outhärdlig lukt, det känns trötthet och dåsighet, illamående och kräkningar uppträder. Toxikos kan orsakas av sjukdomar i mag-tarmkanalen, fysisk eller mental trötthet, högt blodtryck, diabetes och till och med övervikt.
Nödvändig
Lugn livsstil, rätt näring, god sömn, promenader i den friska luften
Instruktioner
Steg 1
Kom ihåg att ju lugnare din livsstil är, desto mindre kommer toxicos att störa dig. Försök att undvika alla typer av ångest och stress.
Steg 2
Ompröva din kost. Ät hälsosamt och varierat. Träna dig själv att äta i tid. Gör detta ofta och lite efter lite. Försök att äta mer protein. Glöm inte att ta vitaminer.
Steg 3
Undvik mat som gör att du känner dig sjuk. Ät inte mat som luktar eller ser obehagligt ut för dig. Lyssna på din kropp, den kommer att berätta vad som är nödvändigt och användbart för den. Ta bort skarp och skarp mat från din kost.
Steg 4
Kom ihåg att dricka rätt mängd vätska. Drick mer grönsak, frukt och bärjuicer. Soppor och buljonger är mycket användbara. Ät färsk frukt och grönsaker som innehåller mycket vätska. De är rika på vitaminer som du och ditt barn behöver.
Steg 5
Kör inte dig själv till en hungrig stat och väck inte illamående. Kom ihåg att fastande mage är en mycket vanlig orsak till illamående. Håll krutonger, saltade kex, nötter eller russin alltid till hands. De kommer snabbt att eliminera känslan av hunger och lindra illamående.
Steg 6
När du vaknar på morgonen behöver du inte gå direkt ur sängen. Lägg dig ner en stund, drick ett glas te, juice eller vatten och lyft först sedan långsamt och lugnt.
Steg 7
Att få tillräckligt med sömn är viktigt. En sund sömn hjälper dig att hantera inte bara toxikos utan också med trötthet och slöhet. Om det finns en lust att sova under dagen - förneka inte dig själv. Om du inte kan somna, lägg dig bara ner i några minuter med slutna ögon.
Steg 8
Gå ofta. Tillbringa mer tid utomhus. Delta i olika evenemang. Chatta med vänner och familj. Fyll ditt liv med bara positiva känslor.
