Toxikos blir ett problem för många gravida kvinnor. Det finns två typer av denna avvikelse: tidigt (visas i början av graviditeten) och sent (utvecklas under andra halvan av graviditeten). Orsakerna till toxicos kan vara hormonella förändringar i den förväntade mammans kropp. Genetisk predisposition spelar också en viktig roll. Det finns flera metoder för att bli av med detta tillstånd eller för att göra det så enkelt som möjligt.
Instruktioner
Steg 1
Ät ofta, men i små portioner så fort du känner dig hungrig. När magen är tom lämnas magsyran för att smälta sin egen ependym. Ät tills illamående uppträder, maten borde förhindra det. Om en viss mat gör dig äcklig, smaka inte eller andas in lukten av maten.
Steg 2
Drick mer, eftersom kräkningar lämnar mycket vätska från kroppen, mycket mer än mat. Om du dricker konsekvent är problematiskt för dig, bara äta mat som innehåller mycket vatten, såsom grönsaker och sallader, färska grönsaker och frukt.
Steg 3
Ta prenatala vitaminer, helst före sänggåendet. En läkare kan rekommendera vitamin B6, vilket är till hjälp vid behandling av illamående för många kvinnor.
Steg 4
Gå och lägg dig tidigt för att få en god natts sömn. Hälsosam sömn hjälper inte bara till att lindra attackerna av toxicos utan också klara av tröttheten som är så karakteristisk för gravida kvinnor. Häls morgonen i långsam takt - rusning ökar bara obehaget. Hoppa inte ur sängen plötsligt. Lägg dig i ungefär 15 minuter, äta ett par salta kex, bara sedan stå upp långsamt.
Steg 5
Undvik onödiga bekymmer och bekymmer, begränsa till ett minimum eller bättre, sluta helt kommunicera med människor du ogillar. Omge dig med nära vänner och familj, titta på roliga filmer och lyssna på din favoritmusik.
Steg 6
Gå i den friska luften oftare. Gå på sommaren, helst på morgonen och på kvällen, när det inte är så varmt, rör dig mer. Måttlig fysisk aktivitet hjälper till att förbättra en gravid kvinnas välbefinnande.
