Barnets tonår är en viktig pubertetsperiod i barnets liv. Hos en flicka börjar den 9-10 år och hos en pojke 11-12 år. Föräldrar måste veta att det inte är lätt att bevara en tonårings hälsa som kräver uppmärksamhet.
Instruktioner
Steg 1
Se till att barnet följer den dagliga rutinen. Han borde gå och lägga sig samtidigt. Be din tonåring att spendera mer tid utomhus. Att ta en lång promenad förbättrar sömnen och bibehåller immuniteten. Undvik att sitta framför TV: n och datorn under lång tid. Föreläsning om farorna med rökning, droger och alkohol.
Steg 2
Glöm inte fysisk aktivitet - simning och kroppsövning håller ungdomars hälsa bra. En bra lösning är att registrera ditt barn i poolen. Kanske vill en tonåring göra en annan sport och sedan lämna den åt honom. Kanske föredrar han att spela tennis eller utföra höga hopp. Tack vare kroppsövning kommer barns hälsotillstånd bara att stärkas och organ och muskler utvecklas snabbt. Belöna tonåriga barn för deras sportinsatser.
Steg 3
Ge vaccinationer i rätt tid för att förhindra virussjukdomar. Ett influensaskott görs bäst två månader före vintern. Ventilera regelbundet i barnrummet och lufta luften med en speciell luftfuktare.
Steg 4
Balansera din kost med näringsämnen och vitaminer. Inkludera frukt, grönsaker, spannmål, örter i kosten. Den bör varieras, inklusive fisk, kött och mejeriprodukter. Låt inte ditt barn äta för mycket godis. Av dessa är det bästa alternativet mörk choklad i en liten mängd, vilket ger hormonet av lycka.
