Människolivet är fullt av stress, så ibland verkar det som om det inte kunde vara värre. Bli inte deprimerad eller ha synd om dig själv. Njut av små nöjen och livet verkar lite ljusare.
Instruktioner
Steg 1
Det kan finnas många anledningar till dåligt humör: en paus med en nära och kära, problem på jobbet, problem i familjelivet, säsongsdepression och några andra små saker. Var inte irriterad, låt inte dåligt humör ta över, komplicera inte situationen med utslag. Innan du letar efter ett sätt att muntra upp dig själv, försök att förstå vad du saknar just nu. Aktivera förnuft och rationalitet och titta på problemet utifrån - kanske är faktiskt allt inte så dåligt, och du bör inte vara upprörd och upprörd över alla minsta anledningar. Leta efter möjliga vägar ut ur denna situation. Och det finns många sätt att höja ditt humör.
Steg 2
Det mest effektiva sättet är shopping. En korrekt utvald ny sak får dig att glömma sorg åtminstone ett tag, för det är alltid trevligt att visa upp framför spegeln. Du kan inte ens köpa någonting, utan bara stirra på dyra smycken och märkeskläder. De tar inte pengar för montering, och en vacker, dyr klänning från Dior kan ställa in dig på rätt sätt. Om du menar allvar med att spendera, kom ihåg ett ögonblick att olika knick-knacks, som du inte behöver, gör världen ljusare och mer intressant.
Steg 3
Ät något sött. Choklad är särskilt populärt. Choklad innehåller serotonin, som också kallas hormonet för lycka. Stämningen kommer definitivt att stiga. Men ett överflöd av serotonin i kroppen orsakar negativa konsekvenser: känslor av ångest, irritabilitet och ångest uppstår. Så vad är det? Ge upp dina favoritchoklad och äter inte längre din sorg med chokladkaka? Absolut inte. Du behöver bara bestämma den säkra dosen. Lyssna bara på din kropp: mat ska öka styrkan och förbättra humöret, och inte deprimera och få dig att känna dig orolig.
Steg 4
Ha ett spa hemma. Ett avkopplande varmt bad har aldrig varit ett problem för någon. Tänk dig: skymning, trevlig musik, lätt doft av rökelse, aromatiska oljor, mycket skum. Du kan sola så mycket du vill och låta hela världen vänta. Slå dig sedan in i en varm mysig handduk, ta en kopp eller ett glas din favoritdryck och läs en fascinerande bok.
Steg 5
En säker insats är sömn. Kronisk sömnbrist är en vanlig orsak till dåligt humör. När du har en ledig dag, bara sova av. Du kan ligga i sängen hela dagen och njuta av ledig tomgång. Förresten, den här användbara proceduren kan kombineras med att titta på lite rörande komedi med ett bra och bra slut.
Steg 6
Börja med sporter. Som man säger, i en frisk kropp finns det ett hälsosamt sinne. Löpning, fitness, yoga, pilates, simning, orientalisk dans - välj vad du vill. Men glöm inte triviala aktiviteter som cykling eller rullskridskoåkning. De hjälper alltid till att distrahera från tunga tankar och varva ner. Om du har ett husdjur, till exempel en hund, går du oftare med honom, och du kommer att ha tid utan att vara nyfiken på att tänka på ditt problem, och hunden blir glad.
Steg 7
Om du inte kan vara ensam länge, ordna en högljudd fest. Bjud in alla dina vänner, helt enkelt utan anledning. Att organisera ett evenemang kommer att muntra upp dig och vänner kommer att ge dig energi. Roligt ljud, dans, dricka, ha nära vänner runt kan hjälpa dig att komma ur din depression.
Steg 8
Kramar, sex, kysser din älskade är det bästa sättet att muntra upp dig. Under sex, liksom när man äter choklad, produceras serotonin.
Steg 9
Hoppa inte. Varje sjukdom är lättare att förebygga än att bota. Och metoderna och metoderna för behandling är upp till dig att välja.
