Att prata om dina känslor är inte så lätt. Det händer att en person själv inte förstår dessa känslor till fullo, och när det är dags att dela dem faller han helt i en dumhet. Förvirring och blyghet är inte heller de bästa hjälparna i denna fråga. Men att förklara hur du mår är ibland viktigt. Hur kan du berätta om dina känslor så att du kan förstås och höras?
Instruktioner
Steg 1
Känslor är väldigt olika: förvirring, sorg, melankoli, glädje, lycka … Om du inte uttrycker dem kommer människorna omkring dig helt enkelt att tro att du inte känner någonting. Detta händer ganska ofta. Därför är det första att börja visa dina känslor för andra, erkänna för dig själv att du upplever vissa känslor. Tänk dig att uttrycka dem. Ärligt uttryck för dina känslor gör att du kan bygga verkligt harmoniska och uppriktiga relationer med andra, detta är grunden i relationer mellan människor.
Steg 2
Var noga med att inte döma andra utan tala i första person. Om du till exempel är upprörd över att din partner visade hem så sent men inte berättade för dig i förväg är det mer troligt att du säger till den personen att de är okänsliga och betyder för dig. Istället borde du säga att du är upprörd över någon sådan, att du förväntade dig honom tidigare och hoppades att vi snart skulle träffa dig. Prata om hur du mår, även om det ser besvärligt ut. Faktum är att människor, både vuxna och barn, inte tycker mycket om när de kritiseras eller utvärderas. Även om du försöker kommunicera att du mår dåligt riskerar du att inte bli hörd om du kläder på det med en hån eller ett påstående som den andra personen kommer att reagera med en protest.
Steg 3
Prata om dina känslor i en enkel ton. Det händer ofta att det är otroligt svårt att berätta med enkla ord att du är ledsen, smärtsam, rolig eller spännande. I det här fallet använder människor ett omslag: ironi, sarkasm, ett skämt. Men samtalspartnern förstår inte att du är uppriktig, han kommer att bestämma att detta är ironi eller sarkasm. Ju enklare din ton och ord är, desto mer sannolikt är det att betydelsen de förmedlar når adressaten.
Steg 4
Välj din tid. Ibland har människor bråttom att "dumpa" allt som oroar dem på samtalspartiets huvud, utan att märka att han är trött eller att han är upptagen med något. Ju viktigare det är för dig att bli hörd, desto mer noggrant väljer du ögonblicket för att prata om dina känslor. Naturligtvis borde du inte gå till motsatsen: med tanke på att det inte finns något rätt ögonblick ska du inte säga någonting.
Steg 5
Det händer att en person så länge undertryckte i sig själv inte bara önskan att dela sina känslor utan också deras, att det visar sig att det är svårt att säga om dem ens för sig själv. Det är bra att föra en dagbok för att förstå exakt hur du mår. Detta är en metod som psykologer och psykoterapeuter ofta rekommenderar. Till och med Lev Tolstoy skrev att en dagbok är ett sätt att prata med sig själv, med ens sanna jag. Missa inte detta tillfälle. När du förstår vad dina känslor är, hittar du ett sätt att uttrycka dem på bästa sätt.
