Skilsmässa är nästan alltid stressande, en prövning. Och för att inte falla i depression efter det, inte bli sjuk, måste vi försöka psykologiskt kompetent behandla denna händelse och se fördelarna med den.
Ge dina känslor fria töjningar, håll inte tillbaka känslor, tårar, om de hjälper: kom ihåg att detta är naturligt efter en skilsmässa, ge dig själv möjlighet att gråta. Det är bra om det finns en lämplig "väst" i närheten - en pålitlig, förståelig vän eller älskad. Lita på honom åtminstone en del av dina känslor - det blir mycket lättare att andas.
Luta dig inte tillbaka. Att vidta åtgärder hjälper till att bekämpa onödig ilska och självkritik. Gör om möjligt reparationer, renovera lägenheten helt - som din själ önskar. Kasta onödiga saker ut ur huset utan ånger, inklusive de som påminner dig om din före detta make. Men det som får dig att må bra är värt att behålla.
Ljusa färger är vad du behöver nu: berika dina möbler, möbler, ändra mörka färger på kläder och tillbehör till ljusa. Från ljusa färger börjar psyken automatiskt utveckla positiva känslor, sätta dig i ett optimistiskt humör.
Dra dig inte in i dig själv, tänk på vänner, kollegor, släktingar - prata med dem, diskutera allt som är intressant för dig, gräva i deras problem. Kanske har någon nu ett stort behov av ditt stöd, längtar efter dina råd, sympati, väntar på hjälp. Lyssna på ditt hjärta inte bara i förhållande till dina problem.
Lek inte med eld: drunkna inte din sorg i vin, även om det ibland verkar som ett enkelt sätt att bli av med mörka tankar. Men vet att 80% av kvinnorna blir alkoholister just på grund av en skilsmässa, ett avbrott med en älskad. Distrahera dig själv med något mindre destruktivt: börja lära dig ett främmande språk eller ta upp exotisk dans. Det är en bra idé att ha ett djur - en katt eller en hund. Kommunikationen med våra yngre bröder läker perfekt mentala sår.
Om sömnlöshet, huvudvärk, melankoli, apati, överdriven självmedlidenhet inte bara försvinner utan förvärras till och med, är det dags att träffa en specialist. En psykolog eller psykoterapeut hjälper dig att komma ut ur avgrunden av förtvivlan på fast mark.
