Vissa människor har ett stort problem när de behöver vägra någon. Om du också tillhör denna kategori måste du ändra situationen. Lär dig att säga "nej" om du inte kan eller inte vill uppfylla någons begäran.
Instruktioner
Steg 1
Tänk på vad som kan gömma sig bakom din tillförlitlighet. Kanske anledningen till din oförmåga att säga nej finns i din brist på självkänsla. Då måste du arbeta med dig själv, öka förtroendet för dig själv och dina handlingar. Utveckla ett system med principer och övertygelser och håll dig trogen mot din policy. Då kommer du inte plågas av det faktum att du vägrade en annan persons begäran och tänk om du gjorde rätt.
Steg 2
Kanske vill du vara bra för alla omkring dig, att behaga andra människor. Denna önskan är normal men svår att uppnå. Du måste bestämma vad som är viktigare för dig: att behålla dina personliga intressen och vara dig själv eller vara centrum för allas beundran. Ge inte för mycket vikt på vad människor tycker eller säger om dig. Fokusera på din egen åsikt och sluta beroende på andras bedömning.
Steg 3
Kom ihåg att det ibland är nödvändigt att utöva hälsosam själviskhet. Tänk mer på dina egna behov och inte på andras behov. Om du inte respekterar dina intressen kommer ingen att göra det åt dig. Du bör inte agera till nackdel för dig själv, gå med på att utföra någon ordning när du inte redan har tid eller energi. Kom ihåg att älska dig själv och var inte rädd för att försvara dig själv.
Steg 4
Om du har svårt att omedelbart säga "nej" till en person, fördröja svaret. Låt oss veta vad du tycker om begäran. Försök att skjuta upp att lösa ett problem som inte berör dig. Efter ett tag kommer du att känna dig säker på din egen ståndpunkt i denna fråga och kommer att kunna vägra resolut. Låt dig inte fångas av vakt och få ditt samtycke till vissa affärer.
Steg 5
Du bör inte ödmjukt ladda en massa andra människors angelägenheter på dina axlar. Låt inte andra dra nytta av din vänlighet. Tveka inte att be om en höjning om ditt jobb är överansträngt än vad ditt arbetsansvar föreslår. Kanske använder några av dina vänner aktivt din hjälpsamhet. Be den här personen någon gång om en tjänst och se ingen reaktion. Kanske på detta sätt kommer du att se det verkliga ansiktet på någon från dina goda bekanta.
Steg 6
Förbered flera svar i förväg på obekväma önskemål. Om du inte kan vägra en person direkt, kom med en ursäkt för att inte följa hans instruktioner. Det kan vara svårt att navigera direkt i situationen, så använd ett av dina färdiga svar. Med nära och goda vänner kan du försöka prata uppriktigt. Förklara för dem vad du tappar genom att gå med på att uppfylla den här eller den andra förfrågan. Naturligtvis kan dina familjemedlemmar reagera på olika sätt, så det är upp till dig om du ska säga sanningen eller fuska vackert.
