Ett barns födelse är ett av världens största och mest förväntade mirakel. För att göra barnets första dagar och månader så bekväma som möjligt följer de flesta mödrarna principerna för naturlig utfodring.
Bröstmjölk är basfoder för spädbarn under de första levnadsmånaderna. Den innehåller alla ämnen och spårämnen som är nödvändiga för ett barns tillväxt och utveckling. Därför är det så nödvändigt att ägna tillräcklig uppmärksamhet åt utfodringsprocessen. I synnerhet näring av en ammande mamma spelar en viktig roll i mjölkkvaliteten.
Näringsprinciper
Amning är en ganska svår process för den kvinnliga kroppen. Barnet kräver mer och mer mat varje dag, och mamman måste begränsa sig i många av sina favoriträtter. Hur kan du balansera dig själv utan att amma blir stressande för båda? För att göra detta måste en kvinna äta ordentligt och balanserat.
Här är några näringsriktlinjer för en ammande mamma:
Försök att äta säsongens grönsaker och frukt, det vill säga köp inte färska tomater på vintern och persimon på sommaren. Läs etiketterna på de färdiga produkterna. Stoppa bara ditt val på de halvfabrikat som inte innehåller konstgjorda färger, konserveringsmedel och smaker. Undvik att äta exotiska frukter som inte växer i ditt område. Undvik mat som gör att du mår illa eller har några obehagliga personliga reaktioner. Till exempel magont när man äter stekt mat.
När du förbereder mat, försök välja bakning, stygning, kokning eller ångning. Denna matlagning kommer att bevara mer vitaminer än stekning. Dessutom är denna mat lättare för organismer att smälta. Ge upp kolsyrade drycker, starkt kaffe och te, alkohol. Övervaka noga ditt barns reaktioner efter att ha ätit mat som kan orsaka allergier: citrusfrukter, choklad, alla röda och gula grönsaker och frukter, honung, nötter, mejeriprodukter. Om du behöver ta mediciner, var också uppmärksam på ditt barns beteende efter måltid.
Myter kring amning
Amningsprocessen, nämligen en ammande mammas näring under denna period, omges av ett stort antal myter och gissningar. Den vanligaste missuppfattningen är att en mamma ska äta "för två" under denna period. Men ur medicinsk synpunkt är detta inte bekräftat. eftersom mängden mjölk som produceras främst påverkas av kvinnans kropps individuella egenskaper.
En annan myt säger att mjölk bör vara en integrerad del av kosten för en kvinna som matar sitt barn. Denna hypotes är dock inte bekräftad, för om en kvinna har en personlig intolerans mot komjölk betyder det inte att hon inte kommer att kunna amma sitt barn. Det räcker att bibehålla den nödvändiga vätskenivån i kroppen, medan det inte spelar någon roll vad man ska dricka: mjölk, te eller kompott.
Glöm inte att maten som kommer in i kroppen under dagen förändrar smaken av mjölk. Var noga med barnets reaktioner på dem, och då blir utfodringsprocessen bekväm och trevlig för båda.
