Olika känslor kan inspirera en person och ge otrolig styrka, eller de kan köra in i depression och ha en destruktiv effekt på hans personlighet. Därför är det i vissa fall användbart att lära sig hur man "inaktiverar" dem. Detta gör att du kan motstå ödet slag, läka många mentala trauma, övervinna svåra tider, bli starkare och klokare.
Instruktioner
Steg 1
Ett gammalt beprövat botemedel mot psykisk smärta är ett par valerianpiller eller något lugnande medel, följt av sömn. Det slappnar väl av och slöar alla känslor, men det är naturligtvis inte värt att använda sig av mediciner ofta.
Steg 2
Du kan bli av med onödiga känslor genom att engagera dig i intensivt fysiskt arbete eller i allmänhet någon form av arbete som inte ger möjlighet att ge känslor fria tyglar.
Steg 3
Efter en viss psykologisk träning kan du alltid ersätta negativa känslor med positiva eller åtminstone neutrala. Titta ut genom fönstret på ett objekt eller landskap och rikta din uppmärksamhet på det. Tänk på objektet och försök beskriva det i detalj. Om du tittar på ett föremål, föreställ dig hur det känns och luktar, om du har ett landskap framför dig, skapa mentalt en helhetsbild av det. Föreställ dig hur trevligt det är att vara i skuggan av skogen eller att känna vindens andedräkt i ditt ansikte.
Steg 4
Ta ett papper och beskriv situationen som oroade dig. Försök att göra det som från utsidan. Tänk dig att din nära vän skriver detta och att du svarar på honom. När du har lämnat alla känslor på papper läser du igen ditt brev och bränner det.
Steg 5
Musik kan vara ett kraftfullt stöd för att lindra negativa känslor. Försök att välja "dina" melodier som kan ge dig balans och lugn. Det beror på din smak och uppfattning. För vissa kommer det bästa att vara melodierna från de wienska klassikerna Mozart eller Haydn, för andra - Beethoven, Liszt eller till exempel Tchaikovsky.
Steg 6
Det finns också den så kallade psykedeliska musiken som påverkar lyssnarnas psyke och förändrar deras uppfattning om världen, men människor uppfattar det tvetydigt. Ofta används dessa melodier i meditation - det här är ett annat sätt att lära sig att koppla ifrån förtryckande tankar och känslor.
Steg 7
Om du är en troende kan du avstå från världen med dess onödiga krångel och problem med hjälp av böner.
Steg 8
Försök att stänga av dina känslor medan du interagerar med andra människor. För att göra detta, fördjupa dig i konversationens väsen så djupt som möjligt. Ge din fulla uppmärksamhet åt ämnet för konversationen. Tänk bara på detta, försök att göra ämnet för diskussion till det viktigaste i ditt sinne.
Steg 9
Försök att ersätta alla känslor som dikteras av känslor med mer rationella. Leta efter en väg ut ur en svår situation, bestäm dina prioriteringar. Övertyga dig själv om att dina problem på global nivå inte alls är viktiga, vilket innebär att du inte ska "koppla" dina känslor till dem.
Steg 10
Studera yoga för att kontrollera dina sinnen. Här är en av de andningsövningar som lånas från detta system som gör att du kan hitta lugn. Sitt bekvämt. Räta upp. Blunda. Koncentrera dig om din andning: den ska bli djup och jämn. Knyt nävarna och håll dem i den här positionen i en minut. Försök också att andas in så djupt som möjligt flera gånger, håll andan kort och andas sedan ut långsamt.
