Med ett barns födelse förändras hela familjens liv, men mamman känner dessa förändringar i större utsträckning. Förutom den nya regimen och de sysslor som hon gör varje dag måste den unga mamman också helt ändra sina matvanor, för allt som mamman äter kommer in i barnets kropp med mjölk.
Instruktioner
Steg 1
Det finns ingen specifik strikt diet för alla ammande mammor, eftersom olika spädbarn reagerar olika på samma mat. Om du talar om vad som är värt att äta för en ammande mamma måste du förstå att det här är allmänna rekommendationer och inte en blind handbok.
Steg 2
Alla produkter kan grovt delas in i de som kan orsaka negativa reaktioner eller konsekvenser, och de som är mer benägna att vara säkra för barnet. Det är mycket viktigt att kunna lyssna på dig själv, för ofta gör kroppen det tydligt vad den saknar även efter födelsen av ett barn. Det viktigaste är att känna till måttet på matkonsumtion och övervaka barnets reaktion.
Steg 3
Under de första månaderna efter födelsen av ett barn, när magen precis börjar arbeta i ett nytt läge, kan mor äta kokta grönsaker (potatis, zucchini, några morötter och blomkål), vete eller rågvete bröd, bara magert kött (kyckling, kalvkött, nötkött), mejeriprodukter. När man prövar något nytt bör en ammande mamma komma ihåg regeln "en produkt", det vill säga lägga till bara en sak i kosten och kontrollera barnets reaktion under flera dagar.
Steg 4
När du matar ett barn med mjölk är det bättre att generellt utesluta produkter som kaffe, starkt te, kolsyrade drycker, korv, konfektyr, fet eller rökt mat, skaldjur och konserver.
Steg 5
När det gäller frukter finns det inte en enda åsikt alls, vissa experter tror att tills barnet är tre månader gammalt bör en mor inte smaka frukt alls, andra tror att det är möjligt, men var försiktig. Om ett barns födelse hände under sommaren-höstperioden, när färsk frukt och grönsaker finns i överflöd, är det svårt för mamma att avstå från att fylla kroppen med vitaminer. Men om du försöker, börja med äpplen och päron, lite efter lite, och titta hela tiden på barnet.
Steg 6
Importerade och exotiska frukter måste behandlas med extrem försiktighet. Moderns och barnets kropp kommer mycket bättre att acceptera lokala frukter, som inte behöver lagras med speciell bearbetning och sannolikt inte orsakar allergiska reaktioner. Bananer kan vara ett undantag, eftersom näringsämnena i dem absorberas väl av matsmältningssystemet.
Steg 7
När man skriver en ammande diet bör en kvinna lyssna på sig själv och äta mat som ger glädje. En känsla av proportioner och en uppmärksam attityd till barnets reaktioner är det bästa rådet vid val av mat.
