Psykologer säger att förbittring är aggression som främst riktar sig mot sig själv. Efter att ha blivit förolämpade håller vi med om vad gärningsmannen anklagar oss för. Och därför förolämpar vi oss själva. Detta är om vi inte talar om manipulering av den förolämpade gärningsmannen med en skuldkänsla. Som ni vet är själens liv och kroppens liv nära besläktade. Därför är de psykosomatiska manifestationerna av kroniska och många klagomål, som en extrem grad av ogillande, cancer. Och därför är det livsfarligt att samla klagomål i sig själv.
Instruktioner
Steg 1
Du kan bara förolämpa en person om han vill bli förolämpad. Öka din självkänsla, lär dig att älska och acceptera dig själv för den du är. Gud sa: "Älska din nästa som dig själv" - vilket betyder att måttet på kärlek till världen, människor för varje person är hans kärlek till sig själv. Och detta är inte på något sätt själviskhet, utan ett sätt att överleva, för de som förolämpar sig med ogillande förr eller senare hamnar i kemoterapiavdelningen.
Steg 2
Ett bra sätt att bli av med förbittring är att analysera alla omständigheterna i klagomålet. Först efter att du har använt den, glöm inte en stund att du är förolämpad av en utomstående, en främling som inte kan läsa dina tankar, känslor, förutse många av dina reaktioner och i allmänhet komma in i huden. Var därför opartisk. Ta ett papper, skriv namnet på övergrepparen. Lista sedan, punkt för punkt, vad är hans fel. Ta dig tid och led dig konsekvent igenom alla dina känslor som är förknippade med den här personen själv, din förbittring, dina känslor, alla omständigheter under vilka brottet begicks. Om du gör den här övningen samvetsgrant blir lättnaden som om du tappat en tung belastning från dina axlar.
Steg 3
Om du inte kan bli av med förbittringen, gör följande övning flera gånger. Stäng dina ögon och föreställ dig tydligt övergriparen och omständigheterna där du blev kränkt. Föreställ dig det så levande som möjligt - på nivåer av lukt, visuell, taktil, ljudupplevelse. Hur långt (dina ögon är stängda) är din förbittring från dig? Om den avbildades framför dig på skärmen, i vilken del av den här skärmen skulle den lokaliseras? Försök nu komma ihåg några obetydliga, tråkiga, obetydliga omständigheter i ditt liv. Något, vardagligt - något som du inte lägger något värde på. Placera den också på en imaginär skärm framför dig. Bedöm dina känslor, känslor, förnimmelser i samband med denna omständighet, dess position på den inre skärmen, avståndet mellan dig. Flytta nu mentalt bilden som visar din förbittring till där bilden av din valda rutin och obetydliga vardagliga omständigheter ligger. Lägg dina känslor, känslor av tråkig "vardagsliv" på din förbittring. Öppna ögonen och titta på tre punkter i rymden framför dig. Upprepa denna övning så många gånger som nödvändigt för att helt försvinna motviljan. Vanligtvis räcker det med tre till fem gånger.
