Amningsperioden är en av de viktigaste i livet för en ung mamma och barn. Det tolereras på olika sätt av kvinnor: vissa lider för att de ständigt måste övervaka sin kost, medan andra tvärtom inte följer någon diet. Vem har rätt?
Instruktioner
Steg 1
Myt nr 1: En ammande mamma måste helt enkelt äta mycket, annars kommer inte mjölk. Faktum är att alla kalorier som behövs för att göra bröstmjölk näringsrika och tillräckliga finns i kvinnans kropp. Naturens hemlighet ligger i det faktum att en gravid kvinna får extra pund på ett sådant sätt att det skapas några fettreserver, vilket kommer att vara tillräckligt under perioden för amning. Vanligtvis finns dessa "soptunnor" i midjan, höfterna och underarmarna. Efter förlossningen börjar kvinnokroppen aktivt använda dessa reserver för att göra mjölken så näringsrik som möjligt för barnet. Därför, oavsett hur mycket den nyskapade mamman åt, kommer mjölk att produceras i tillräckliga mängder. Efter 6-9 månader tömmer barnet dessa reserver, och mamman börjar mata barnet med andra livsmedel.
Steg 2
Myt nr 2: Mjölk och dess derivat bör ingå i en ammande diet. Faktum är att mängden bröstmjölk inte förändras med en sådan diet, eftersom kor och getar matar sina ungar utan att konsumera mjölk. En rimlig strategi bör följas i allt - mamma borde äta mejeriprodukter efter behag utan att tvinga sig själv.
Steg 3
Myt nummer 3: Innan den kommande utfodringen måste du dricka en mugg te med mjölk eller annan dryck. I själva verket finns det inget direkt samband mellan den berusade vätskan och ökningen av amning. Lyssna bara på din egen kropp och släck din törst när den stiger. Te med mjölk (särskilt kondenserad) är inte det bästa alternativet för en ammande mamma, mjölk kan orsaka allergier hos en nyfödd.
Steg 4
Myt nr 4: Mamma kan inte äta röda grönsaker och frukter - barnet kommer att utveckla allergiska reaktioner. Varje person är individuell, inklusive ett litet barn, dessa produkter är inte alltid allergener för honom. Efter en månads ålder kan modern försiktigt börja äta en liten mängd av sådana livsmedel och noggrant observera barnets reaktion.
Steg 5
Myt nummer 5: Under de första månaderna efter förlossningen kan du inte äta stekt och färskt (allt är bara kokt och kokt). Snarare är det en diet för en mamma som lider av matsmältningssjukdomar. Om du lugnt åt stekt innan, hotar ingenting barnet.
