Det finns tillfällen i livet när du behöver avstå från sex under en längre tid. Och inte bara avstå, utan hantera på något sätt sexuella önskningar, distrahera från sexuella tankar, från attraktion till motsatt kön.
Instruktioner
Steg 1
Ställ inte in dig omöjliga uppgifter i första hand. Om sex före avhållsamhet var regelbundet (2-3 gånger i veckan), sätt inte uppgiften att avstå från det i ett år eller två. Sätt ett mål - en månad, två eller tre. Och då kan du enkelt öka den här tiden. Under perioden avhållsamhet, ge upp paprika, vitlök och lök i någon form, från alkoholhaltiga drycker och godis. Ät inte för mycket, äta med måtta, lämna bordet med en liten känsla av hunger.
Steg 2
Försök undvika stress, mental trötthet så mycket som möjligt under avhållsamhetsperioden. Gräla inte med någon, gå inte i heta argument. Om möjligt, skydda dig från att titta på sexscener i filmer, från alla program som handlar om sex. Sublimera din sexuella energi efter önskemål. Börja arbeta eller studera från tidigt på morgonen till sent på kvällen. Och då blir det ingen tid eller energi kvar för sex. Inte ens önskan kommer att uppstå.
Steg 3
Träna dagligen under avhållsamhet. Inte enkel gymnastik, men övningar med belastning på musklerna: knäböj, armhävningar, jogging, övningar på simulatorer eller med skivstång och hantlar. För avhållsamhet uppfinner många kvinnor olika fantasier för sig själva: om en sagaprins, till exempel, som definitivt kommer att dyka upp i sitt liv, och för vars skull du ska ta hand om dig själv.
Steg 4
Prova yogaövningar som hjälper yogis att avstå från att gälla under fastan. Först, vid tidpunkten för urinering, föreställ dig och känn mentalt hur all sexuell energi utsöndras från kroppen tillsammans med urin. Många hävdar att den här övningen börjar hjälpa från första gången, den måste utföras hela dagen.
Steg 5
Övning 2: Placera hälen på vänster eller höger fot mot perineum så att foten trycker mot perineum. För att göra detta ska hälen eller en del av foten placeras något under grenen. Håll ryggraden rak. När du gör övningen på golvet, lägg något mjukt under skinkorna. Eller gör det på en soffa eller fåtölj. Efter att ha tagit den beskrivna positionen, tryck lätt på perineumområdet i 20-30 minuter om dagen. Om så önskas, kombinera övningen med att läsa en bok, titta på TV eller en dator, etc.
Steg 6
Be om religiös. Innan du somnar, se till att alla tankar handlar om högre, andliga frågor. Använd meditation eller en enkel godtycklig dialog med det universella sinnet, med Gud, med någon helgon etc. Det är mycket viktigt att det ursprungliga målet att avstå från sex i 1-2 månader uppfylls. Speciellt om du tränar medvetet avhållsamhet för första gången i ditt liv.
