Många kvinnor upplever verklig panik under de sista dagarna av graviditeten. Speciellt ofta stör rädslan för den kommande förlossningen kvinnor under deras första graviditet. Många tankar svärmar i huvudet på om de kommer att kunna göra allt rätt, om det kommer att göra ont och hur allt kommer att gå.
Instruktioner
Steg 1
För att övervinna alla dessa rädslor måste du först och främst lära dig att en kvinnas kropp är utformad så att den föder barn. De flesta kvinnor klarar denna uppgift framgångsrikt. Därför måste du försöka slappna av och anpassa dig till ett positivt resultat av förlossningen.
Steg 2
Innan du föder är det klokt att studera all information om denna process. För att den mottagna informationen ska vara tillförlitlig är det bäst att använda medicinska referensböcker och handböcker. Det kommer inte vara överflödigt att föreställa sig alla stadier av förlossningen eller ens försöka spela dem. Sedan, i processen med riktig förlossning, kommer du att förstå vad som händer med dig och du kommer inte att få panik.
Steg 3
Försök att inte oroa dig för att föda. Ett positivt humör och sinnesro är de bästa förutsättningarna under förlossningen. Vissa blivande mödrar börjar oroa sig långt före födseln, vilket leder till att deras negativa känslor brinner ut vid själva födelsen och de är i ett lugnt jämställdhetsläge. Detta händer vanligtvis av sig själv, du behöver inte kalla detta tillstånd medvetet.
Steg 4
Ett bra sätt att bli av med rädslan är att stödja andra. Nu får det inte bara den framtida påven vara närvarande vid förlossningen utan även andra släktingar. För större förtroende för dina förmågor kan du till och med bjuda in en psykolog att föda, välja en läkare som kommer att ta emot barn och en barnmorska. Ta tillfället i akt och omge dig med människor som kan ge dig verkligt stöd.
Steg 5
Försumma inte specialkurser för gravida kvinnor att förbereda för förlossning. Förutom det psykologiska stöd som sådana kurser kan ge, lär de dem att utföra speciella övningar för gravida kvinnor för att förbereda kroppen för förlossning, lära ut korrekt andning och metoder för smärtlindring under förlossningen.
Steg 6
Överför inte andras rädslor till dig själv. Tro att allt kommer att gå bra med dig, födseln blir enkel och utan komplikationer. Sedan, efter ett barns födelse, kommer du ihåg dina senaste erfarenheter med ett leende.
