Graviditet är en viktig period i kvinnans liv. Korrekt utveckling av fostret och moderns välbefinnande beror på många faktorer, inklusive den kvinnliga kroppens immunsystem, dess förmåga att motstå infektioner. För att graviditeten ska fortsätta utan komplikationer är det nödvändigt att stärka immunförsvaret.
Instruktioner
Steg 1
Näring bör vara balanserad. För att ditt immunsystem ska fungera korrekt, inkludera mat som innehåller kostfiber i din kost. Dessa inkluderar bönor, sparris, fikon, bananer, grönsaker och lök. Lök och vitlök har också egenskaper som hämmar tillväxten och utvecklingen av bakterier, eftersom de innehåller fytoncider. Om du inte vill äta dem i stora mängder, skär huvudet av vitlök eller lök i små bitar och lägg på fat i rummet. Försumma inte fermenterade mjölkprodukter, eftersom de inte bara kommer att bli en källa till kalcium för dig och det ofödda barnet utan också stödja immunförsvaret genom att berika kroppen med laktobaciller. Var noga med att äta frukt och bär rik på vitamin C. Nypon, tranbär, citrusfrukter, kiwi hjälper dig att stärka kroppens immunförsvar. Ta vitaminkomplex som ordinerats av din läkare.
Steg 2
Frisk luft och rörelse hjälper dig också att bekämpa infektioner. Gå i parker och torg, träna för gravida kvinnor, anmäl dig till poolen. Dessutom kommer vattenförfaranden att ge en lätt härdande effekt, vilket också hjälper till att stärka kroppens försvar. Fukta ditt hem två gånger i veckan. Ventilera din lägenhet och ditt arbetsområde, eftersom frisk luft hindrar bakterier från att koncentreras, vilket innebär att risken för att få en infektion är minimal.
Steg 3
Observera hygien, eftersom många sjukdomar kan erhållas genom vanliga föremål. Tvätta händerna oftare med tvål, och om detta inte är möjligt, ta alltid med dig en antiseptisk gel och våtservetter. För att förebygga sjukdomar under epidemier, använd en gasbind som måste bytas var tredje timme. Försök att undvika kontakt med sjuka släktingar eller kollegor. Få oxolinsalva, som är känd för sina skyddande egenskaper när du smörjer näsan regelbundet. Hemma kan du gurgla med ett avkok av kamomill eller ringblomma.
Steg 4
Försök att vila oftare under tiden, för en försvagad, trött kropp är mindre motståndskraftig mot infektioner. Tillräcklig sömn kommer att ha en positiv effekt inte bara på din immunitet utan också på ditt humör.
