Stress är oundvikligt. Det är omöjligt att leva utan det, det har inte bara negativa utan också positiva konsekvenser - det ger ett incitament till handling, den stress som upplevs gör människor starkare. Det viktigaste är att inte låta stress sätta sig i kroppen under lång tid.
Tecken på stress
Livet är inte lätt: en nära och kära död, rån, eld, uppsägning från jobbet, sjukdom; för vissa blir en vanlig session på institutet en chock. Om du känner förvirring, psykisk ångest, förvirring, känner situationens hopplöshet, blir du överväldigad av stress.
Om detta händer, försök att inte bli deprimerad, vilket är mycket svårt att komma ur. Ta dig tid att ta lugnande medel och antidepressiva medel, försök att klara på egen hand. Det blir ännu värre om du börjar drunkna din sorg i alkohol och droger. Problem försvinner inte, men hälsa och till och med livet kan lätt gå förlorade. Din kropp har all potential att hantera stress, du behöver bara hjälpa den.
Stressavlastningstekniker
Scarlett O'Hara Method
I det ögonblick när adrenalinet steg upp genom dig, stoppa det med förslaget: "Tänk inte på det idag, tänk på det imorgon." Detta betyder inte att problemet behöver skjutas längre bort, låt bara lite tid gå, du kan lugna dina känslor och sedan se lugnt på problemen, fundera över det, väga upp det och leta efter lösningar.
Meditation och andning
När det är svårt att kontrollera dig själv, ta 10 djupa andetag, håll andan i en halv sekund. Försök att slappna av, sätt på avslappnande etnisk eller klassisk musik, luta dig tillbaka, föreställ dig hur det varma havets vågor stänker runt dig eller mjuk fluffig snö faller.
Att hantera den emotionella sidan av stress
Bad används ofta för att lindra stress. Det är bra att ligga i ett bad med havssalt, varm mjölk och honung, eteriska oljor. Drick ett naturligt lugnande medel som moderurt eller valerianört och lägg dig. På morgonen, jogga, träna med squats och böjningar, eller bara ta en längre promenad, titta på en rolig film, gå till en konsert, besöka, på ett diskotek, till en skönhetssalong eller till en massageprocedur. Häng inte upp på din stress.
Hjälp från vänner och en psykolog
Berätta gärna för dina nära och kära om dina problem. Även om de inte löser dina problem kommer de åtminstone säkert att stödja och trösta dig. Om detta inte hjälper, kontakta en specialist. Han kommer att ge expertråd om hur man hanterar stress.
Om du känner att cirkeln har stängts blir det inte lättare för din själ, vidta allvarliga åtgärder - släpp allt och åka på semester. Det fungerar inte långt, gå ett par dagar åtminstone till byn eller till dacha. Dessutom kan du göra en annan utmärkt metod för behandling av stress - arbetsterapi, där, precis som under sport, frigörs hormonerna av lycka - endorfiner.
