Processen med skilsmässa är mycket smärtsam, även om du bestämmer dig för att separera med ömsesidigt samtycke. Omedelbart efter skilsmässan finns det en önskan att glömma och aldrig träffa sin före detta make igen.
Men en känsla av självmedlidenhet, oändliga interna dialoger med honom, barns frågor: "När kommer pappa tillbaka?" fyll bara på bränsle. Psykologer är säkra på att det är viktigt att skapa en bra och jämn relation med din före detta make för att förkorta lidandeperioden, vända sidan och börja ett nytt liv. Hur man gör det?
Varför ett bra förhållande behövs
Om du fortfarande inte har "svalnat" efter skilsmässan bör du minska graden av dina känslor med en del kallt logiskt resonemang. Finns det en chans att livet inte längre driver dig mot den här personen? Troligtvis är ditt svar”Nej!”. När allt kommer omkring har du gemensamma barn, gemensamma vänner eller jobbar tillsammans … Så du måste kommunicera. Och för att sluta lida och rysa när du träffas är det bästa inte att föra ett meningslöst krig utan att upprätthålla goda relationer, som de en gång var tidigare, eller snarare att bygga relationer på nya grunder.
Sluta skylla
Om du känner att de ackumulerade klagomålen inte tillåter dig att kommunicera lugnt, försök att uttrycka dem. Erbjud dig att träffas på neutralt territorium och prata: "Jag vill prata med dig, men jag vill inte gräla längre." Diskutera vad som är smärtsamt för dig, ta reda på motiven för hans handlingar, skälen för anspråk etc. För att inte göra detta samtal till en skandal behöver du inte skylla, utan att prata om dina känslor.
Ersätt aggressiva "du-yttranden" med bekännande "jag-konstruktioner." Istället för fraser: "Du var så oförskämd när …", "Du ständigt förolämpade mig att …", måste du säga: "Jag var väldigt upprörd när …", "Jag vill förstå vad du förväntade dig från mig när … " etc. Efter att ha fått svar på frågorna som plågar dig kommer du att lugna dig snabbare.
Tunga bakom tänderna
Även om du har all anledning att anklaga ditt ex för svek, dela inte dem med nyfikna bekanta. Svara på frågorna med strömlinjeformade fraser utan att nämna detaljerna: "De var inte överens med varandra", punkt. Om du tvättar smutsigt linne offentligt, kommer dina ord säkert att nå exen och provocera honom att hämnas. Och då kan du glömma bort goda relationer.
Lagra delade minnen
För att hjälpa dig själv att förlåta ditt ex: s nag, försök att fokusera inte på de negativa aspekterna av din upplösning, utan på de goda sakerna du hade i början av ditt liv tillsammans, och för vad det är värt att upprätthålla förhållandet.
Nya partners är hemliga
Försök åtminstone för första gången att inte dyka upp med din nya partner där du kan träffa ditt ex. Ge dig själv och honom tid att klara av de nya omständigheterna och vänja dig vid tanken att du inte längre är ett par.
