En gravid kvinna och hennes ofödda barn i livmodern är ett komplext system. Barnet under denna period äter på moderns bekostnad. Därför bör en kvinnas diet vara hälsosam och balanserad.
Brist på näringsämnen, spårämnen, vitaminer i moderns kropp kan leda till olika patologier för barnets utveckling. Därför måste varje gravid kvinna följa några näringsregler.
Under graviditetens första trimester behöver det ofödda barnet väldigt lite. Om din diet är tillräckligt varierad behöver du inte följa några speciella dieter. Även när barnet saknar något tar han helt enkelt det från din kropp. Det är nödvändigt att leva en aktiv livsstil, lägg dig inte ner efter att ha ätit. Under andra trimestern, när barnet börjar växa aktivt, är det nödvändigt att ändra sin diet. Det är tillrådligt att utesluta eller begränsa konsumtionen av konfektyr, ris, socker. Du bör inte låtas röra med stekt fisk, kött, eftersom det är svårt för den förväntade mammans njurar och lever att klara av stress på grund av neutralisering och utsöndring av avfallsprodukter från fostret och kvinnan själv.
Följ din diet under hela graviditeten. Det är bäst att äta lite efter lite, men 5-6 gånger om dagen. Ät inte för mycket, eftersom detta kan leda till kräkningar i de tidiga stadierna av graviditeten och senare leda till halsbränna. Var uppmärksam på kvaliteten på de produkter som används. Det är lämpligt att äta lätt smältbar och nylagad mat, eftersom den innehåller mer näringsämnen som barnet behöver. Ät inte på natten, det kan leda till sömnlöshet. Bättre att äta en rejäl frukost på morgonen. Drick stilla mineralvatten, icke-alkaliskt vatten. Vätskeintaget bör inte överstiga två liter per dag.
Ta bort stekt och kryddig mat från din kost. sådan mat framkallar överdriven utsöndring av magsaft, och som ett resultat kommer du att drabbas av halsbränna. Försök att inte äta nybakat bröd, potatis och baljväxter, eftersom det kan orsaka uppblåsthet. Ge upp alkohol, starkt te och kaffe. Begränsa ditt saltintag, eftersom det orsakar svullnad som kan komplicera förlossningen.
