Graviditet är en speciell tid för både mamma och hennes bebis. Det är viktigt under denna period att inte skada dig själv och äta rätt. Det enklaste är att undvika allt som våra oldemormödrar inte åt. Och när du använder vitaminer - för att bibehålla balansen och var noga med att konsultera en läkare.
Instruktioner
Steg 1
Inget behov av att äta:
- fet (om du lagar buljong - ta bort fettet);
- kakao och choklad, liksom kaffe
- konserverad mat;
- svamp
- ärtor
- färska jästprodukter och bageriprodukter med smörkrämer, - kryddig, sur och salt;
- citrusfrukter, inklusive apelsiner och citroner;
- jordgubbar, hallon och jordgubbar.
Steg 2
Vad är användbart:
- gröna lök, potatis, gurkor - i ett ord, grönsaker;
- från frukt: päron, äpplen, aprikoser;
- från bär: druvor, körsbär, körsbär, vattenmeloner;
- mjölk och mejeriprodukter;
- magert kött, mager fisk (saltad och torkad - avbruten);
- torkad frukt och torkad fruktkompott;
- grönt te.
Steg 3
Några fler tips:
- Ät inte för mycket! Ät särskilt inte på natten - ingen av er kommer att dra nytta av det. Magen ska vila på natten och inte smälta mat. Och barnet ska sova, inte äta.
- Om du inte kan, men du verkligen vill, kan du det.
- Om du inte vet om du vill äta det eller inte, är det bättre att inte äta.
- Undvik alkohol med krok eller skurk! Om du fortfarande måste dricka, drick uteslutande Cahors eller champagne, men bara lite!
- Om du vill ha krita, ska du inte gnaga på kritor och gips. Det finns ett mer civiliserat alternativ - kalciumglukonat eller kalciumglycerofosfat, liksom keso med gräddfil.
- Det är önskvärt att dricka mer och det är vatten, inte te eller kaffe. Men om du upplever obehag, ödem eller nefropati, bör du omedelbart konsultera en läkare och komma överens om en dricksregim med honom.
- Med ödem, saltlake eller bara salt mat hjälper också. Men använd salt försiktigt och med godkännande av din läkare!
- När du väljer ett multivitaminkomplex, var uppmärksam på kontraindikationer och individuell intolerans mot komponenterna. De mest fördelaktiga vitaminerna för dig är vitamin D och folsyra (vitamin B9 eller M). Folsyra bidrar till korrekt uppdelning av DNA-celler och syntetiseras inte i kroppen, därför är det extremt viktigt att använda den.
