En ammande mamma måste ge upp sin favoritmat ett tag för att hennes barn ska må bra. Hur ska en ammande mamma äta?
Med de befintliga begränsningarna i en ammande mammas dagliga kost är det mycket möjligt att skapa en meny som innehåller tillräckligt med näringsämnen och spårämnen. Det är bara nödvändigt att ta hänsyn till rekommendationerna från specialister när de utarbetas.
De första veckorna i ett barns liv är svåra för honom. Under denna period måste han lära sig att äta korrekt. Ett barn bör få från sin mors mjölk de näringsämnen som är nödvändiga för utveckling, samtidigt som de inte reagerar på skadliga element som kommer in i hans kropp.
Därför är det viktigt att en ammande meny är så ofarlig som möjligt för barnet under denna period. Kvaliteten på maten som konsumeras av en ammande mamma påverkar sammansättningen av hennes bröstmjölk.
Allmänna principer för en ammande menys meny
Amningsmenyn ska vara:
- Högkalorier, det vill säga vara 500 kcal mer än kvinnor som inte ammar.
- Olika. För att ge barnet nödvändiga näringsämnen bör en ammande mamma äta en mängd olika livsmedel.
- Med en stor volym vätska. För en ammande mamma bör den dagliga vätskevolymen vara nästan två gånger högre än den allmänt accepterade.
Specifika livsmedel för en ammande mamma
Menyn för amning ska innehålla magert kött:
- fjäderfä, fläsk, kalvkött;
- en mängd olika mejeriprodukter;
- den viktigaste källan till kalcium: fisk, ägg, grönsaker och frukt;
- en mängd olika spannmål: bovete, ris, havregryn, hirs och andra.
Konsumtionen av mat bör dock vara rimlig utan att äta för mycket. När du använder någon produkt för första gången efter förlossningen bör du också vara uppmärksam på barnets reaktion. Om det finns allergiska manifestationer är det värt att ge upp det till bättre tider.
Farliga och oönskade livsmedel för en ammande mamma
Farliga livsmedel för amning är fet, rökt och salt mat och innehåller en stor mängd kryddor, lök och vitlök. Deras användning av en ammande mamma kommer att påverka förändringen i smaken av bröstmjölk, som barnet inte gillar.
Godis, druvor, bakverk undviks bäst vid amning. Dessa livsmedel orsakar jäsning i tarmarna.
Använd inte tropiska frukter som kan orsaka allergier hos spädbarn. Man bör komma ihåg att choklad, jordnötter, jordgubbar, räkor och kräftor är de starkaste allergiframkallande livsmedel som är kontraindicerade för en ammande mamma.
Det är också värt att ta hand om valet av en individuell meny baserat på barnets allergiska reaktioner.
