När den efterlängtade sommaren anländer tenderar barn och ungdomar att vila den bullriga och dammiga staden. Någon - till byn, någon - till orten, men alla killarnas grundläggande önskningar liknar: hur man slappnar av och växer upp. Och om allt är mer eller mindre klart med den första delen av prioriterade uppgifter, är den andra svårare att genomföra.
Det är nödvändigt
- Svensk mur,
- en stol med rygg.
Instruktioner
Steg 1
Leda en aktiv livsstil Fysisk aktivitet främjar mänsklig tillväxt. Du kan välja volleyboll, basket, simning - det här är de vanligaste sporterna för dem som vill växa upp. En förutsättning är regelbunden träning, först då blir resultatet positivt. Du bör dock inte överanvända klasser - detta kan leda till motsatt resultat och sakta ner tillväxten.
Steg 2
Gör speciella övningar för tillväxt En av dessa övningar är en turné. Denna metod består i att närma sig vändkorset eller den svenska väggen flera gånger om dagen och hänga på utsträckta armar eller dra upp i 15 minuter. Denna odlingsmetod har både anhängare som hävdar att den fungerar, och med den kan du växa med 10-15 centimeter på några månader och ivriga motståndare som är säkra på att det inte ger någon speciell effekt, men en person växer upp för andra skäl Det finns andra övningar. Till exempel rotation av ryggraden. Huvudet och ryggen är i samma plan och roterar hela vägen, medan benen förblir orörliga. Upprepa svängar i vardera riktningen 15-20 gånger. En annan övning utförs på en stol. Ta tag i stolens baksida med händerna, försök att nå din mage med hakan. Därefter rätas ryggen ut och ryggböjningar görs, medan baksidan av huvudet ska sträcka sig mot ryggen.
Steg 3
Ät mer vitaminer och mineraler Vitamin A påverkar främst tillväxten, och du måste konsumera mer morötter, lever, äggula och grädde. Detta vitamin är dock fettlösligt, så för att det ska kunna absorberas väl måste det tas tillsammans med fetter. Inte att glömma D-vitamin, som är ansvarig för bentillväxt. Det produceras under påverkan av solljus, därför måste du gå mer. Detta räcker dock inte för kroppen, så ytterligare sardiner, lax, fiskolja och mjölk bör tas. Vitamin B är också ansvarig för tillväxten. Det finns i torkad jäst, mjölk, nötter och de flesta grönsaker. Alkohol, koffein och värmebehandling är "fiender" av detta vitamin som förstör det, och naturligtvis har kalcium som finns i mejeriprodukter en direkt effekt på tillväxten. Med brist på detta spårämne blir det problematiskt att öka tillväxten avsevärt.
