När en kvinna får reda på att hon kommer att bli mamma har hon många frågor. För att inte missa någonting medan du väntar på barnet måste du skapa ditt eget graviditetsschema.
Skaffa dig en tjock anteckningsbok där du kommer att skriva ner planer för veckan, resultaten av deras genomförande och dina känslor vid den här eller den andra graviditetsperioden. Du måste planera därefter, och en hälsodagbok hjälper dig om du vill föda ett eller två barn till i framtiden.
När du planerar för graviditetens första trimester bör du överväga den kritiska tidpunkten för en ökad risk för hotad uppsägning. Dessa är 3-4 och 8-12 veckors graviditet. Försök undvika fysisk och emotionell stress under denna period, uteslut sexliv. Om ditt arbete är kopplat till affärsresor, försök att skjuta upp dem till en annan tid. Grafen hjälper dig att navigera i tid.
När du planerar för din graviditet, planera dagarna för att träffa din övervakande läkare. Ange testdagarna, ultraljudsundersökningar etc.
Under graviditeten måste en kvinna äta ordentligt för att ge sitt växande barn de nödvändiga substanserna. Planera en lista över de livsmedel du kommer att konsumera dagligen. Kosten måste innehålla mat som innehåller lätt smältbara proteiner, som fungerar som byggmaterial för bildandet av fostrets organ. Detta kött är kalkon, kolik eller magert nötkött, det behöver cirka 150 g per dag. En gravid kvinna behöver dricka mjölk i en mängd av 500 ml, gräddfil 20 g per dag. Det är också nödvändigt att konsumera 400 g grönsaker och frukt dagligen.
Efter 30 veckors mammaledighet har du mer ledig tid. Du kan planera shoppingresor på jakt efter ett medgift för ditt barn. Planera lämpliga planer, försök att inte överanstränga dig med långa resor, kombinera din aktiva resa med vila.
Sådan noggrann planering och efterlevnad av de planerade aktiviteterna gör att du inte kan missa detaljerna och förse dig själv och ditt barn med allt du behöver.
