Idéer för en utsökt och hälsosam frukost som hjälper en student att bli frisk och framgångsrik.
Varje mamma till ett juniorskolbarn har förmodligen mött problemet med frukost. Hur man matar ett barn som ännu inte har vaknat ordentligt? Och är det verkligen nödvändigt om inget kommer in i det på morgonen?
Nödvändig. Frukost behövs definitivt för att mata hjärnan innan du tränar belastningar och för att kroppen ska få de nödvändiga vitaminerna och mineralerna och som förebyggande av fetma. Du måste fortfarande leva upp till skolfrukosten, men på vissa ställen är skolfrukosten inte lycklig, den är smaklös och barnen äter den inte - och du måste tänka på hur du ska mata barnet så att han kan leva tills lunch, funderar på att studera och inte på en bulle från buffén. Utan frukost kommer barnet att vakna på vägen till skolan, bli hungrig i den första lektionen - och vara hungrig tills den stora pausen.
Vad ska jag ge ett barn till frukost så att maten kommer att gagna och gilla honom?
· Gröt. Om ditt barn älskar gröt har du tur. Det finns många alternativ för att laga gröt nu, även om det inte finns någon tid alls. En utmärkt väg ut är gröt i en långsam spis - du behöver bara spendera ett par minuter på kvällen. Ett annat alternativ: bovete insvept på kvällen, tvättas och dränkt i kokande vatten. På morgonen blir det smuligt och gott. För att göra gröt ännu friskare kan du lägga till lite ångad torkad frukt, färska bär eller linfrön till dem. Slutligen kan du göra pudding av semolina gröt på kvällen. För att göra detta måste du laga en tjock gröt och lägga den i små koppar eller formar som fuktades med kallt vatten tidigare. På morgonen, lägg puddingen ur formen på en tallrik. Du kan servera denna pudding med färska bär, eller du kan servera den med riven bär sylt - läcker och hälsosam.
· Grytor är ett annat bra sätt att mata ditt barn innan skolan. Ett mycket bra alternativ är en söt keso "som i en dagis". Men du kan erbjuda ditt barn andra alternativ: kött- eller grönsaksgrytor eller spannmål från dina favoritflingor.
· Fruktsallad eller fruktskivor. Skär ditt barns favoritfrukter, krydda dem med fruktyoghurt eller gräddfil och häll yoghurt eller mjölk i din favoritkopp. Det är mycket användbart att lägga till ångade russin och dadlar.
Slutligen är det mycket viktigt att servera maträtten. Bekant gröt smakar bättre om du lägger den på din favoritplatta och lägger tallriken på en rolig servett. Det kan finnas flera sådana servetter - du kan lägga det på bordet på en sekund. En vacker miljö hjälper till att skapa stämning - och frukost, och därmed hela dagen, kommer att bli en framgång.
