Nästan alla blivande mödrar är oroade över säkerheten vid idrott under födelseperioden. Svaret i detta fall verkar uppenbart, eftersom måttlig aktivitet under graviditeten bara har en positiv effekt på den intrauterina utvecklingen.
Varje övning på bollen måste överenskommas med den övervakande obstetrikern-gynekologen som är medveten om den medicinska historien och alla analyser av varje enskild patient.
Utan tvekan är det önskvärt att sportaktiviteter inte bara äger rum under graviditeten, eftersom de gör att du kan undvika bristningar, slappna av muskler och hålla hela kroppen i god form. Klasser med fitball (en speciell fitnessboll) kan överföras från gym till hemförhållanden genom att köpa den här användbara bollen i alla specialbutiker. För en gravid kvinna, som länge har bevisats, är vissa övningar helt enkelt frälsning.
Uppenbarligen är de sista tre månaderna av att bära en baby inte lätt för alla kvinnor på grund av viktökning, en stor buk, stress på ryggraden och svullnad i armar och ben. I en sådan situation är en gymnastikboll en bekväm och bekväm väg ut ur situationen.
Det finns ett antal grundläggande övningar med en sådan speciell enhet som förbereder för förlossningen och återhämtar sig från den. Övningar för att stödja ryggen, där du måste försiktigt trycka av väggen, ligga på bollen med ryggen och lägga händerna bakom huvudet, utförs bäst i närvaro av någon, eftersom de är ganska svåra.
För att undvika svullnad rekommenderas att du lägger dig på golvet, händerna på sidorna, placerar fötterna på bollen och rullar den utan att lyfta huvudet och händerna. Förstärkning av bäckenbotten underlättas av en övning där den gravida kvinnan sitter på bollen, sprider benen tillräckligt brett, lägger händerna på knäna och böjer sig framåt, räcker upp under inandning. För att förhindra pauser kommer belastningen att hjälpa, där du sitter på fitballen och knäna sprids, kroppen inte svänger mycket, och sedan måste du försöka trycka bollen ner plötsligt, efter en kort paus behöver du att pressa den med fötterna. Belastningar av detta slag bidrar till en utmärkt träning av höfter och ljumskmuskler.
Många moderna blivande mödrar är upptagna med att arbeta på distans på en dator hemma och att sitta på en plan yta på en stol är ibland väldigt svårt, men den här underbara bollen kommer att hjälpa till här, vilket gör arbetet mycket enklare.
Genom att koppla av en grupp muskler försvinner rygg- och armbågssmärtor på grund av god blodcirkulation, dessutom är det möjligt att kombinera detta med att titta på dina favoritfilmer. Huvudbelöningen för alla ansträngningar som gjorts är ett bra humör, en passform.
