Hälsosam sund sömn är en förutsättning för ett barns harmoniska fysiska och psykologiska utveckling. Det finns flera rekommendationer som hjälper dig att lära barnet att somna lugnt hela natten.
Betydelsen av daglig behandling
Kvaliteten och varaktigheten av en natts sömn beror till stor del på hur barnet tillbringar dagen. En babys dag består vanligtvis av utfodring, vakenhet och sömn. Denna sekvens kommer att vara perfekt eftersom hela kroppen, inklusive mag-tarmkanalen, kan vila under sömnen.
Näring är en av de viktigaste komponenterna i barnens dagregim. Ett korrekt konfigurerat utfodringsschema hjälper din baby att lära sig och vila ordentligt. Efterfrågan är mycket populär idag. Utan tvekan har denna metod sina fördelar. De kan dock knappast inkludera en stark och långvarig natt- och dagssömn. Barnet vänjer sig vid att äta lite och ofta, och hunger kan hindra honom från att få tillräckligt med sömn. Om smulan äter tillräckligt behöver han inte längre vakna för mat för ofta.
För att korrekt ställa in kosten är det nödvändigt att ta hänsyn till barnets ålder. Nyfödda barn behöver mat ungefär var tredje timme, även på natten. Naturligtvis måste mamma naturligtvis vakna och mata barnet. Senare börjar barnet dock vakna inte av hunger utan av vana. Om du i detta ögonblick ger honom vatten eller en bröstvårta, kommer han att lugna sig och somna igen. Således kommer hans nattsömn snart att upphöra för mat.
Dagliga måltider bör också ha ett specifikt schema. Det kanske inte är tufft: varje mamma väljer tid för att mata sig själv, baserat på bekvämligheten för sig själv, familj och smulor. Men att ha en behandling kommer att lära ett barn att äta bra, snarare än konstanta snacks, och kommer också att hjälpa honom att få en känsla av förtroende för att han kommer att få den mat som behövs i god tid.
Att få ditt barn vana vid en daglig rutin (en viss sekvens av utfodring, vakenhet och sömn) kan tyckas skrämmande till en början. Och den svåraste delen av detta är att få barnet att sova. Många mödrar måste rocka sina barn under lång tid, rulla dem i en bil eller barnvagn med det enda syftet att få dem att sova. Detta är en svår och tidskrävande process. Den bästa vägen ut ur denna situation är att lära ditt barn att somna på egen hand. För att göra detta, lägg bara barnet i en spjälsäng med din favoritleksak, filt eller napp - den som gillar det, önskar honom god sömn och lämnar rummet. Troligtvis hörs högt gråt som svar. Lämna det obevakat ett tag. Om barnet inte lugnar sig, gå till honom efter 5-10 minuter, skaka det lite, lugna ner det och lägg ner det igen. Och så tills han somnar.
Efter 2-3 dagars träning somnar barnet av sig själv när du lägger honom i spjälsängen! Detta är ett mycket effektivt sätt, trots att det kanske inte verkar vara mest tillgiven i förhållande till barnet. Men i själva verket, efter att ha lidit lite, kommer barnet att få en mycket viktig färdighet - att somna på egen hand, vilket kommer att göra sömnen lugnare och önskvärd under de följande åren av barndomen. Du måste också vara uppmärksam på det faktum att barnet, efter att ha somnat i armarna, troligen kommer att vakna så snart han upptäcker deras frånvaro. Därför är det bättre att omedelbart lära honom att somna i spjälsängen.
Så om barnet blir van vid att äta och sova enligt regimen under dagen, kommer han troligen att lära sig att sova hela natten. Det finns dock några fler nyanser.
Allmänna rekommendationer
Förutom den dagliga rutinen är ytterligare två faktorer nödvändiga för en hälsosam natts sömn: aktiv vakenhet och bekväma sömnförhållanden. Innan somnar måste barnet "bli trött", vill sova. Gör hans vakenhet intressant, fylld med ny information och fysisk aktivitet, och han själv kommer att känna trötthet och behovet av vila. Men precis före sänggåendet är det bättre att välja lugna, inte spännande spel. Det är också nödvändigt att skapa trevliga förhållanden för barnet att sova. Det borde finnas sval frisk luft, svaga ljus, tystnad i barnens sovrum. Du kan också låta ditt svärbarn ta en favoritmjukleksak, kudde, filt med dig till spjälsängen. Allt detta hjälper barnet att lugna ner sig och lugnt och sött somna.
