Rätt start på dagen är nyckeln till framgång. Skapa en stämning för hela dagen på morgonen och ladda batterierna. Det finns flera sätt att göra detta. Välj efter din smak.
Instruktioner
Steg 1
Om du vill vara glad och glad på morgonen, gå och lägg dig i tid kvällen innan. Kom ihåg att spendera minst 8 timmars sömn. Annars kan du känna dig trött, svag och apatisk. Se till att du är bekväm på natten. Det rekommenderas att ventilera sovrummet en och en halv timme före läggdags. Sov på en bekväm kudde och madrass. Glöm inte att ungefär en tredjedel av ditt liv går i en dröm. Därför är det värt att se till att du är väldigt bekväm.
Steg 2
När du hör alarmet på morgonen, skynda dig inte att hoppa ur sängen direkt. Sträck dig söt och säg till dig själv att idag kommer att bli en fantastisk dag. Ställ in det positiva från att vakna. Vid denna punkt är ditt sinne mest mottagligt för positiva bekräftelser, dra nytta av detta. Le till dig själv, världen och dagen framöver.
Steg 3
Efter lyft stör det inte att göra lätta övningar. Inkludera stretchövningar i din morgonrutin och ton dina muskler. Börja med en uppvärmning, fortsätt sedan till mer aktiva övningar, komplettera komplexet med element från yoga eller pilates. Detta kommer att ge din kropp energi, väcka din kropp och förbättra din ämnesomsättning. Du kan också göra andningsövningar. Det räcker att ägna 15 minuter åt lektionen.
Steg 4
Ta en morgondusch. Använd gelén med din favoritdoft. Det är bättre om lukten också är tonic. Dessa aromer inkluderar alla citrusfrukter, kaffe, mentol, havsfräschörhet. Gör något trevligt för din kropp - ta en kontrastdusch. Kör varmt och kallt vatten omväxlande. Detta hjälper dig att vakna snabbare och förbättra ditt humör. Dessutom är sådana vattenbehandlingar mycket fördelaktiga för hälsan.
Steg 5
Om du behöver röra på morgonen, få din hjärna att arbeta aktivt, läs. Bara några sidor väcker dina tänkande färdigheter. Det du läser är också viktigt. Du kan bekanta dig med nyheter och brottrapporter, liksom växelkurser och situationen på börsen senare. Välj fiktion. Plocka upp en favoritklassiker eller läs en inspirerande självhjälpsbok.
Steg 6
Rätt frukost är viktig för hela din framtida dag. Lyssna på din kropp: vad vill du för tillfället, proteiner eller kolhydrater? Om du valde det första alternativet är det bästa valet havregryn. För dem som följer deras figur är en maträtt endast tillagad i vatten eller med tillsats av en lägsta mängd mjölk lämplig. Socker i det här fallet är inte värt att lägga. Ta bättre honung eller färsk frukt och bär. En proteinfrukost kan bestå av ägg. Gör en omelett med grönsaker och örter. Men det är bättre att vägra äggröra och bacon, eftersom denna maträtt innehåller för mycket kolesterol.
Steg 7
Hitta ett sätt att behaga dig själv med något annat på morgonen. Om du har tid, titta på ett avsnitt av din favorit sitcom. En energisk sång, kommunikation med familjemedlemmar och förväntan på en glad händelse under dagen hjälper dig att muntra upp dig. Därför är det värt att planera någon form av underhållningsevenemang för dig själv på morgonen, gå på bio eller ditt favoritcafé.
