Ganska ofta, efter barnets födelse, börjar kvinnor möta ett allvarligt problem i sitt sexliv - bristen på vaginal orgasm. Representanter för det rättvisa könet i olika åldrar klagar på detta. Denna fråga kan lösas tack vare en uppsättning övningar.
Från 25 års ålder börjar till och med nulliparösa tjejer förlora vaginalmuskulaturens ton och elasticitet. Detta leder ofta till obehagliga konsekvenser: svårighetsgraden av känslor under sexuell intimitet hos båda parterna minskar, och kvinnan upplever inte en vaginal orgasm.
Gymnastik av intima muskler hjälper tjejer att inte bara förbereda sig för förlossningen utan också alltid vara i god form. Hon ger en betydande variation i partners sexliv.
Den bästa lösningen på detta problem är wumbling - övningar för träning av intima muskler. De kan utföras med eller utan speciella simulatorer. Om du tränar regelbundet, kommer mycket känslor under sexuell intimitet snart att återvända, vilket gör det möjligt att åter känna din attraktionskraft och ge din partner glädje.
Fördelarna med intim gymnastik inkluderar:
- förbättra kvaliteten på det intima livet;
- minskning av slidan;
- bli av med många problem i samband med kvinnliga könsorganens hälsa (förebyggande av sjukdomar, smärta under menstruationen minskar);
- minska sannolikheten för celluliter;
- stärka bäckenbotten, såväl som magmusklerna;
- underlätta förlossningsprocessen.
Det är naturligtvis bättre att börja lektioner i förväg, när du ännu inte har haft alla slags svårigheter. Enligt rekommendationerna från skaparen av intim gymnastik, Dr. Arnold Kegel, bör övningar göras i etapper. Du måste börja med de enklaste, till exempel, dra bara samman musklerna i slidan och håll i detta tillstånd i 5 sekunder. Denna åtgärd måste upprepas 20 gånger. Gradvis kan tiden för minskning och deras antal ökas och går redan direkt till gymnastiken själv.
En obestridlig fördel är att övningar för intima muskler kan göras nästan var som helst: hemma titta på TV, på jobbet, i bio och teater.
Kegel-laddningen är som följer: först måste du pressa slidan i slidan och hålla i 10 sekunder. Koppla sedan av. Efter ytterligare 10 sekunder måste du upprepa allt från början. Spänning och avkoppling alternerar i 5-7 minuter. Sedan kan du gå vidare till andra etappen. Nästa övning är baserad på snabb sammandragning och avkoppling av de intima musklerna i 3-5 minuter.
Fortsätt träningen, du måste dra åt muskelringen något och stanna kvar i några sekunder. Då bör musklerna dras in lite mer. Efter det måste du spänna så mycket som möjligt och sedan slappna av. Gradvis måste antalet tillvägagångssätt för övningen ökas upp till 20 gånger.
Det är effektivt att göra denna gymnastik med hjälp av speciella bollar för att mumla. De kan köpas i vilken intimvaruhandel som helst eller online. I kombination med en simulator är det bättre att köpa ett smörjmedel. För att uppnå bästa möjliga effekt är det lämpligt att ägna tillräckligt med tid åt övningarna regelbundet. Då kan du verkligen njuta av sexuella relationer.
