Under träningsprocessen förlorar människokroppen mycket vätska med svett. Som en konsekvens uppstår en törstkänsla. Men många läkare och tränare avråder från att dricka mycket vätska direkt efter träning.
Instruktörer och tränare förbjuder ofta sina avdelningar att dricka vätska omedelbart efter träning, eftersom vatten snabbt absorberas i blodet och därmed ökar volymen och, som ett resultat, komplicerar arbetet med ett redan laddat hjärta. En annan anledning till avstötningen av vatten och andra vätskor efter fysisk ansträngning är det faktum att under fysisk aktivitet överförs tonvikten på den allmänna aktiviteten i hela organismen till musklerna. Njurarna och matsmältningssystemet (magen) är i "viloläge". Att dricka ett glas vatten kommer att tvinga dem att arbeta hårdare, vilket kommer att påverka det allmänna välbefinnandet och bromsa återhämtningen efter träning. Om en person är aktivt involverad i sport och dricker vatten, börjar njurarna att fungera vid gränsen för deras kapacitet, och vattenretention sker i kroppen. Detta hjälper till att sänka natriumnivåerna, vilket är viktigt för att inre organ ska fungera normalt. Det finns fall då maratonlöpare som drack 2-3 liter vatten omedelbart efter tävlingen var på sjukhus med akut njursvikt, och under inga omständigheter borde de dricka kallt eller isvatten under träning. Kom ihåg de inre organens anatomi: magen ligger direkt under hjärtat. Kallt vatten som tränger in i det främjar reflex vasokonstriktion, stör koronar cirkulation och saktar ner flödet av näringsämnen i hjärtmuskeln. Detta kan leda till allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet. Det är också mycket troligt att få ont i halsen, för att under nedsatt immunitet kan dricka kallt vatten i ett uppvärmt tillstånd efter träning leda till inflammation i övre luftvägarna och ibland lägre (lunginflammation).
