Från det första året av ett barns liv börjar vårdande föräldrar tänka på att införa vitaminer i hans diet. Vanligtvis, upp till ett år, ammar barn och får alla nödvändiga ämnen från modermjölken. Det enda undantaget är "soligt" D-vitamin, vilket är nödvändigt för att förebygga rakitis.
Vitaminer för ett barn - ett infall eller en nödvändighet?
Efter den första födelsedagen byter barnet gradvis till vuxenmat och använder mindre och mindre modersmjölk och barnmat, berikat med alla nödvändiga ämnen och mikroelement. Barnet växer och utvecklas, hans skelett, inre organ och hjärna bildas. Hans fysiska, intellektuella och mentala utveckling beror på hur väl barnet äter.
Den växande kroppen hos en bebis behöver vitaminer mycket mer än en vuxen, eftersom en vuxen redan har helt bildat benvävnader, inre organ och nervsystemet. Endast vid 11 års ålder skiljer sig barnets behov av vitaminer praktiskt taget inte från vuxnas behov. Fram till denna ålder bör föräldrar ta hand om en balanserad och varierad diet för barnet och användningen av ytterligare vitaminkomplex.
Vitaminer viktiga för ett år gammalt barn
En bebis i denna ålder behöver alla vitaminer, men vitamin A, B1, B2, B6, C, D och niacin är särskilt viktiga.
Vitamin A hjälper till att stärka immunförsvaret, muskelvävnad, främjar skelettutveckling, förhindrar utveckling av ögonsjukdomar, förbättrar leverens och andningsorganens funktion. Kroppen kan få vitamin A från gröna och gula grönsaker, kycklingägg, mjölk, fiskolja, lever, liksom de som älskas av barn, hallon, blåbär och björnbär.
B-vitaminer har en generell positiv effekt på kroppen som helhet. Deras användning främjar produktionen av röda blodkroppar, förbättrar leverfunktionen, stärker nervsystemet och förbättrar aptiten. Bovete- och havregryn, ägg, mejeriprodukter, fisk, fiskrot, äpplen och potatis är rika på vitaminer i denna grupp.
Askorbinsyra är ett viktigt element för korrekt utveckling av ben, tänder, blodkärl, liksom nervsystemet och kroppens försvar. Brist på C-vitamin leder ofta till förkylningar, depression och skörbjugg. Att äta citrusfrukter, nyponbuljong samt grönlök och surkål hjälper till att fylla på bristen i kroppen.
D-vitamin, som är mycket viktigt för den växande organismen, är vitamin D. Vitaminet "sol" främjar absorptionen av fosfor och kalcium, vilket är viktigt för tillväxt och bildning av barnets tänder och ben. Detta är kanske det enda vitaminet som ordineras till barn från de första dagarna i livet för att förhindra rakitis. D-vitamin finns i små mängder i mejeriprodukter och äggula. I mycket större mängder produceras detta vitamin av kroppen när huden kommer i kontakt med solens strålar.
PP-vitamin hjälper till att förbättra huden, tarmens slemhinnor och munhålan. Brist på nikotinsyra i kroppen manifesteras av matsmältningsbesvär, hudirritation och viktminskning. Vitamin PP finns i magert kött, fisk, ostar, lever och bryggerjäst.
Från och med det första året av ett barns liv bör du noga överväga hans näring. Det är nödvändigt att diversifiera kosten, inklusive livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler. I det här fallet bör man inte ge upp användningen av vitaminkomplex. Vitaminer bör väljas på rekommendation av en barnläkare som har bedömt ditt barns allmänna tillstånd.
