Många föräldrar, och särskilt mormödrar, tror att ett barns näringsstatus är en indikator på hans hälsa. Faktum är att fetthet inte alltid är synonymt med fetma; det finns vissa normer för att göra en diagnos hos barn. Om ett barns vikt är 20% högre än medelvikten för en viss höjd, är detta redan fetma.
Vid fetma utvecklar barnet synliga tecken på fetma - det här är veck i armarna ovanför armbågen och låren. Den främsta anledningen till detta är övermatning. Övervikt leder till en försvagning av barns immunitet, barnet förvärras ofta, det finns risk för att utveckla astma, hans kardiovaskulära system och leder lider.
Orsaker till fetma hos barn
Att äta mycket mat som innehåller mycket kalorier, vars överskott lagras som kroppsfett. Sådan mat, med hela dess kaloriinnehåll, mättas inte bra, och efter en kort tid upplever barnet igen en känsla av hunger. Magen börjar vänja sig vid stora mängder mat.
Avslag från barn från konsumtion av hälsosamma, inte alltid välsmakande produkter. Som ett resultat uppstår en brist på vissa vitaminer och element i barnets kropp, detta leder till en konstant känsla av hunger, som uppstår trots den stora mängden mat som konsumeras.
En stillasittande livsstil är också en viktig faktor i utvecklingen av fetma hos barn.
Sätt att normalisera barnets vikt
Avvänja ditt barn för att äta på språng, sitta framför TV: n eller läsa en bok, detta leder till att barnet äter mycket mer än vad han behöver. Eliminera mellanmål mellan måltiderna, som en sista utväg, om det är svårt att vägra det, så ge ditt barn färsk frukt. Vid lunchtid, ge ditt barn en mindre portion än vanligt, öka antalet måltider. Uppmuntra ditt barn att lämna bordet med lite hungerkänsla.
Begränsa ditt intag av ohälsosamma livsmedel som chips, kallskuret, popcorn, saltade jordnötter, chokladkakor, snabbmat och läsk. Uteslut också livsmedel med mycket socker från barnens diet - kakor, kakor, godis etc. Minimera konsumtionen av kaloririka livsmedel gräddfil, grädde, smör, pasta, potatis, klimpar, majonnäs.
Följ reglerna för separata måltider, i en maträtt, använd mat som passar bra med varandra, till exempel koka kött eller fisk med grönsaker och örter, och inte med potatis. Försök att krydda sallader med vegetabilisk olja. Glöm inte att en saltfri diet kan hjälpa dig gå ner i vikt på nolltid.
Ät grönsaker som hjälper till att bränna kroppsfett - det här är morötter, rödbetor, kål. Introducera mer magert kött, fisk, fjäderfä, färska grönsaker och frukt i din kost.
Var uppmärksam på fysisk aktivitet. Anmäl ditt barn till sportavsnittet eller spela sport med hela familjen. Cykla, åka skridskor eller åka skidor. Gå mer utomhus. Börja besöka poolen. Led en hälsosam livsstil med hela din familj, och du kommer aldrig att ha hälsoproblem och övervikt.
