När du delar med din nära och kära och lämnas ensam förlorar världen omedelbart sin tidigare charm och glans. Ensamhet är beroendeframkallande, allt blir likgiltigt. Till och med försök från vänner att underhålla dig och återföra dig till ditt vanliga liv fyllda med händelser kanske inte fungerar. Finns det några recept som hjälper dig att hantera ensamhet?
Instruktioner
Steg 1
Använd tiden du spenderar ensam för att analysera din situation. I detta skede är det viktigt att förstå orsakerna som ledde dig till detta tillstånd. Oftast ligger de inte i beteendet hos en annan person utan i dig. Var medveten om att ensamhet har blivit möjligt på grund av vissa särdrag i ditt beteende.
Steg 2
När du inte vill träffa någon, gör en personlig dagbok som din samtalspartner. Att spela in dina erfarenheter kan ge en möjlighet att befria dig från ackumulerade negativa känslor. När du litar på dina tankar till papper förlorar känslan av ensamhet sin skärpa och relevans. På detta sätt kan du också tydligare formulera dina klagomål om livet eller den partner du släppte upp med. När du återvänder till anteckningarna då och då kommer du att kunna förstå tydligare vad som har hänt dig på senare tid, vad som är orsaken till problemet.
Steg 3
Försök fylla din fritid med användbara aktiviteter som hjälper dig att distrahera från tråkiga tankar och negativa upplevelser. Varje typ av kreativitet kan hjälpa dig med detta: handarbete, teckning, musiklektioner, litterära experiment. Se upp för att slösa bort tid när du är frestad att göra ingenting. Det lediga tidsfördrivet kommer ständigt att återvända till att spela om situationen som ledde till din ensamhet.
Steg 4
Gör åtminstone minimala förändringar i din livsstil. Ta en kritisk titt på ditt hem. Prova att byta interiör, ordna om möbler, göra mindre reparationer i din lägenhet eller uppdatera din garderob. Även en liten knicknack som köpts på en försäljning kan få tillbaka färgerna som förlorades i ditt liv.
Steg 5
Försök att inte låsa dig i fyra väggar. Lägg till nya upplevelser i ditt liv. Om du inte behöver kommunicera med andra människor kan lösningen inte vara en vänlig kväll utan en lugn promenad i parken, ett besök i gymmet, gymmet eller poolen. Att gå på bio eller titta på en ny teaterföreställning kan hjälpa dig att slappna av och befria dig från sorgliga tankar. Färska intryck kan ersätta destruktiva tankar om ensamhet och fylla livet med nya spännande upplevelser.
