Många kvinnor, efter födseln av en baby, möter depression efter förlossningen. Hur hanteras denna sjukdom korrekt?
Instruktioner
Steg 1
En ung mamma behöver verkligen ytterligare hjälp från sin make, liksom släktingar och vänner. Det viktigaste är att organisera allt korrekt. Du ska inte ge barnet ett par timmar, istället för att vila, försöker kvinnan, utmattad, göra om alla läxor. Bättre att låta hjälpare hjälpa dig runt huset, gå till affären och så vidare.
Steg 2
Försök att kommunicera mer med olika människor. Ring dina kollegor på jobbet, bjud in vänner, släktingar och nära människor att besöka. När du går med ett barn i parken kan du enkelt bekanta dig med samma mamma och komma överens om vanliga promenader med barnvagnar. Det här är ett fantastiskt tillfälle att dela med dig av dina erfarenheter, klaga på varandra om svårigheter och bara prata, vilket är mycket viktigt. På sociala nätverk finns det många forum dedikerade till unga mammor, där du kan diskutera ämnen som är intressanta för dig och göra nya bekanta.
Steg 3
Konsultera en läkare för moderna åsikter. Om din familj inte har allergier bör du troligen inte följa den strängaste kosten under de nyfödda första månaderna. Du kan sakta njuta av dina favoriträtter, äta frukt, grönsaker, godis. Det viktigaste är allt med måtta. Favorit delikatesser muntra upp.
Steg 4
Det är mycket viktigt för alla mammor att amma och bära sitt barn i armarna. Detta är en naturlig process som är nödvändig för både mor och barn. Känslan av närhet till modern, lugnar barnet, i kvinnans kropp, i sin tur, med så frekvent kontakt med barnet, produceras hormonet prolaktin, vilket har en avslappnande effekt.
Steg 5
Försök att spendera ledig tid först och främst på sömnen. Bristen på normal sömn leder till irritabilitet och förvärrar bara situationen.
Steg 6
Få ut det mesta av dina promenader. Ge inte detta ansvar till någon. Det viktigaste är att inte sitta på en bänk i parken, röra sig aktivt. Detta hjälper dig att återhämta dig snabbare efter graviditet och förlossning. Liksom all annan fysisk aktivitet lindrar det stress, driver ett dåligt humör. Som ett resultat, när du ser resultatet av ett slags dagliga träningspass, kommer självkänslan att öka, självförtroendet ger ny styrka och gott humör.
