Ångest blir en konstant följeslagare för den moderna människan. Ändå - världen förändras ständigt, vi är överväldigade av informationsströmmar, som är svåra att förstå. Vi har så mycket att göra. Och om en vuxen är obekväm i en sådan virvelvind, föreställ dig hur det är i en sådan värld för ett barn som är benägen att oroa sig. Men ångest kan hanteras. Och vuxna kan hjälpa barn med detta.
Instruktioner
Steg 1
På morgonen väcker du barnet, han äter frukost, borstar tänderna, gör sig redo. Nu måste du bara ta på dig skorna och gå ut. Och så hör du den här fruktansvärda frasen: "Mamma, jag går inte i skolan. Jag vill inte." Du vet att kommandotonen inte hjälper. Du vet att det är värdelöst att fråga, hota och utpressa. Det enda du kan säga till ett oroligt barn nu, när det inte finns någon tid kvar, är något som: "Kattunge, allt kommer att vara okej." "Jag vill inte gå i skolan." - hör du som svar. Och du förstår, han tror inte på att "allt kommer att bli okej", han är hundra procent säker på att ingenting kommer att vara okej, han är orolig och mycket orolig. Ångest hindrar honom från att lämna huset. Ångest spricker magen och avger förrädisk svaghet i benen. Du vet att om du drar honom med våld blir det bara värre. Men vad mer kan du säga till ditt oroliga barn nu när panik rullar över honom igen?
Steg 2
Sätt honom ner i soffan, sitt bredvid honom, krama honom och säg: "Jag är med dig. Du är säker." Denna fras kan vara mer stödjande än en inspirerande monolog, och om du inte vet vad du ska säga, börja med den.
Steg 3
Berätta hur du mår. Vad är du rädd för? Berätta om det. Alla alternativ kommer att göra. Men när du ställer denna fråga, begränsa din tid. Låt oss till exempel prata om din oro i 10 minuter. Och lyssna. Utan att störa. Försök inte fixa, korrigera, föreslå en lösning.
Steg 4
Visa mig hur stor din ångest är. Be barnet att visa mängden av ångest med händerna (han kan sprida armarna ut till sidorna så mycket han själv tycker) eller med en enkel teckning. Rita tre cirklar på ett papper - stort, medelstort och litet. Låt barnet välja larmcirkelns storlek.
Steg 5
Vad vill du berätta för dig? Förklara för ditt barn att ångest är som en skalbagge som kliar över örat och påminner dem ständigt om att oroa sig. Men det är i ditt barns makt att driva bort den här skalbaggen. Låt honom till exempel vara den lilla chefen och be den irriterande buggen att komma undan. Visa mig ett exempel. Prata samtidigt i en rolig eller dum ton. Upprepa frasen högt och mjukt.
Steg 6
Kan du ta ditt larm? Det som inte alltid är möjligt att beskriva med ord kan avbildas på papper med kritor, färger, pennor eller en enkel reservoarpenna. När barnet är klart, ta en titt på ritningen. Om du ser några utestående funktioner, se till att kolla in dem. Till exempel, på bilden finns det ett obegripligt djur med sex ben. Säg, "Åh, han har sex ben. Hur många." Eller så finns det mycket gult på bilden. Säg "Wow, du, nästan allt är gult här."
Steg 7
Låt oss komma med ett bra slut. Barn är ofta oroliga över vissa skäl, så de föreställer sig en händelse som kastar dem i panik. Din uppgift är att hjälpa barnet att se alla möjliga utgångar från de situationer som skrämmer dem. Hjälp honom komma med en historia, men låt honom komponera slutet. Det kan vara roligt eller dumt, det kan finnas många ändar, men åtminstone bör man vara realistisk och införa förtroende för ditt barn.
Steg 8
Vad vet du mer om …? Ersätt ditt barns rädsla för ellips. Till exempel är han rädd att svara på tavlan. Eller oroa dig för ett kommande gymspel. Rädd för att låta svag. Han kan vara rädd för bin, en hiss, hundar och allt annat. Gör lite forskning med honom. Beväpna dig med böcker, sök efter information på Internet. Kunskap kan hjälpa dig att hantera ångest.
Steg 9
Nu tar jag ett djupt andetag. Om ditt barn är så orolig att han inte vill lyssna på dig, visa honom hur du använder lugnande strategi själv. Var ett levande exempel. Låt honom titta på dig. Krama honom. Låt honom höra och känna hur du andas. Han andas med dig och lugnar sig.
Steg 10
Det här är väldigt läskigt och … Medge ditt barns rädsla. Visa honom vad hans ångest och oro betyder för dig. Att du tror på honom och hör honom. Efter "och" lägg till något uppmuntrande och uppmuntrande. "Det här är väldigt läskigt och du har hanterat det tidigare." "… och du har en plan.", "… och du är säker."
Steg 11
Hur kan jag hjälpa dig? Ja, skynda dig inte för att hjälpa till. Fråga först vad ditt barn vill ha av dig och hur du kan hjälpa honom.
Steg 12
Denna känsla kommer att passera. Denna fras upprepas bäst tillsammans. Faktum är att alla känslor, även de starkaste, passerar. Ångest och ångest verkar oändliga och obehagliga, men de tar också slut. Det är normalt att känna sig onormal i en skrämmande situation.
