Mänsklig tillväxt är genetiskt baserad, men det betyder inte att den inte kan påverkas. En av de viktigaste tillväxtfaserna inträffar under tonåren. Felaktig kost, brist på vitaminer och fysisk aktivitet, tidigare infektioner och skador kan bromsa skelettbildningen.
Vad beror tillväxt på?
Faktum är att en persons tillväxt registreras i hans genom och bestäms även i embryonbildningsstadiet. Det beror på kön, ärftlighet från föräldrar, ras - helheten i de egenskaper som inte kan ändras. Men detta är bara ett ungefärligt värde, som fluktuerar beroende på externa faktorer som också påverkar tillväxten. Ekologi, näring, tidigare sjukdomar, hormonella störningar, motion, hypofysens funktion påverkar tillväxtmekanismen.
Mänsklig tillväxt tillhandahålls av somatropiskt hormon, vilket hjälper till att sträcka ut de långa benen i armar och ben. Den maximala mängden av detta hormon produceras under tonåren, därför anses det vara en av de viktigaste i bildandet av människokroppen. Om kroppen i detta skede saknar några ämnen eller om livsstilen stör produktionen av hormonet, kan tillväxten sakta ner.
Flickor växer mest intensivt från 10 till 14 år, pojkar - från 13 till 18. Det är mycket viktigt under denna period att inte låta ogynnsamma faktorer påverka tillväxten.
Tonårshöjd
Näring påverkar hastigheten och naturen hos en tonårings tillväxt. Det finns livsmedel som främjar produktionen av somatropiskt hormon, stärker skelettsystemet och gör att kroppen sträcker sig. Detta är vilken mat som helst som innehåller mycket protein - det huvudsakliga byggmaterialet för kroppen, mejeriprodukter och andra kalciumbutiker - ett mineral som utgör ben och tänder, frukt och grönsaker, som innehåller vitamin A, som är involverat i skelettprocessen. tillväxt. Hormonet finns också i ost, smör, gräddfil, vissa typer av fisk, lever.
I en tonårings diet bör proteiner, fetter och kolhydrater vara i ett kompetent förhållande, tillsammans med andra nödvändiga ämnen och vitaminer. Att äta skräpmat rik på så kallade tomma kalorier kan hämma barnets tillväxt.
Rökning har en enorm inverkan på tillväxten av en tonåring. Nikotin stoppar bokstavligen effekten av det somatropiska hormonet - och ju tidigare en person börjar röka, desto mindre kommer han att växa när han växer upp. Alkohol har en mindre riktad effekt på tillväxten, men den kan också sakta ner eller stoppa den. Andra dåliga vanor är också farliga, inklusive överätning, även med hälsosam mat.
Varje fysisk aktivitet, oavsett om det är träning på simulatorer, löpning, simning, har en positiv effekt på tonåringens tillväxt. Men vissa övningar är särskilt användbara: stretching, ryggövningar, hängande på en horisontell bar. En passiv livsstil som spenderar mycket tid i en position vid datorn kan påverka ryggradsutvecklingen, vilket påverkar tillväxten negativt.
