Uppdraget är en effektiv övning som stärker och utvecklar barnets muskler och dess skelett. När det utförs korrekt är det säkert för ryggraden, musklerna och ligamenten hos en frisk baby.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm om ditt barn kan hänga i baren i 30 sekunder. Hjälp honom att komma in i en bekväm position - armarna är axelbredd från varandra. Om du lyckas, fortsätt till pull-ups. Pensionerad tidigare? Behärska med det en handledsutvidgare. Du kommer att få resultatet i slutet av den andra veckan med lektioner 3 till 5 gånger om dagen.
Steg 2
Handflatorna vänds mot sig själva, armarna är axelbredda från varandra - ett sådant grepp är ganska acceptabelt för att starta uppdrag. Det är lättare för barnet att hålla sin vikt i baren. Greppet hjälper också till att dra kroppen uppåt. En vuxen står bredvid honom, håller magen och höjer honom lite. Barnet ska höja hakan över tvärstångens läge. I det här fallet förblir kroppen rak, inklusive benen. Det är perfekt att göra 2-3 uppsättningar, gradvis öka antalet repetitioner.
Steg 3
Handflatorna borta från dig, med händerna på axelbredd - det är dags att bemästra ett mer korrekt greppalternativ. Det är också mer komplext. Kom ihåg att ett skarpt grepp är farligt för ryggraden och ligamenten, du måste göra allt smidigt. Därför är det bästa alternativet att höja barnet till tvärstångens nivå, där han lugnt kan ta tag i och börja dra sig upp.
