Även när hon bär ett barn förblir en kvinna alltid kvinna och tvingas därför göra hushållssyslor. Eftersom hushållssysslor inte kan undvikas måste vi försöka göra det så korrekt och säkert som möjligt.
Vanliga dagliga aktiviteter blir extremt svåra för varje kvinna under födelseperioden. Ju längre termen blir, desto mer uppfinningsrik kommer den blivande mamman att visa för att göra det här eller det andra arbetet runt huset. Det viktigaste är att alla handlingar är säkra och inte påverkar kvinnans hälsa och följaktligen barnets hälsa.
Om du har städning eller andra hushållssysslor, öppna fönstren så att dina muskler kan få tillräckligt med syre medan du arbetar så att du inte behöver lida andfåddhet.
Gör jobbet långsamt, undvik plötsliga rörelser, lugnt och uppmätt - det finns ingen anledning att rusa någonstans. Detta säkerställer inte bara god hälsa utan också risk för skador.
Försök att använda ett fotstöd eller stege istället för att nå uppåt, till exempel, försök att damma bort de övre hyllorna. Lägg inte ytterligare stress på ryggmusklerna som stöder ryggraden, under graviditeten är detta helt onödigt. Varje besvärlig eller misslyckad rörelse kan leda till skador som kan komplicera graviditetsperioden avsevärt.
För att undvika ensidig belastning, försök att göra alla hushållssyslor med två händer så att belastningen på dem är jämn och inte ensidig.
Om det blir nödvändigt att flytta något föremål, håll det inte på avstånd, utan närmare magen, för att inte flytta kroppens tyngdpunkt och inte överbelägga ländryggen och ryggmusklerna. I allmänhet är det lämpligt att avstå från att flytta föremål, särskilt tunga eller skrymmande.
När du plockar upp något föremål från golvet ska du under inga omständigheter böja dig, utan sitta eller böja knäna något. Baksidan måste hållas rak. Det är nödvändigt att stiga långsamt utan plötsliga rörelser, bara på detta sätt är det möjligt att undvika onödig överbelastning av rygg och nedre rygg.
Om du måste arbeta i en position under en tid - sprida benen så vida som möjligt - så kommer kroppsvikten att fördelas jämnt och inte skapa onödig stress på musklerna.
Var noga med att ta en kort paus minst en gång varannan timme. Muskler bör inte vara i ständig spänning. Du kan ligga ner ett tag för att säkerställa god blodcirkulation.
Om du har ont i nedre delen av ryggen, försök att sträcka lite. För att göra detta, gå bara på fyra och böj ryggen, som katter gör.
Efter dessa enkla regler kommer en kvinna att avsevärt minska risken för ett hot mot både hennes hälsa och hälsan hos framtida avkommor, och dräktighetstiden kommer att gå utan komplikationer.
