Blyg människor med låg självkänsla tenderar att ha svårt att kommunicera. Att möta en annan person kan vara en stor utmaning för dem. För att övervinna känslan av rädsla måste de på allvar arbeta med sig själva och sin egen världsbild.
Det är nödvändigt
- - livsbekräftande bekräftelser;
- - litteratur eller videokurs om meditation.
Instruktioner
Steg 1
Analysera dina rädslor. Svara dig själv ärligt på frågan: vad är du rädd för? Kanske anser du att du inte är tillräckligt smart eller vacker nog? Kanske tror du att en person inte kommer att vara intresserad av att kommunicera med dig, han kommer att skratta åt dig, etc.? Vet att alla dessa komplex och rädslor är overkliga, de uppfinns och genereras av dig och finns bara i ditt huvud.
Steg 2
Bli av med stereotyp tänkande, håll dig inte fången för dina vanföreställningar baserat på tidigare dåliga erfarenheter. Kom ihåg att allt i världen förändras ständigt och att det helt enkelt inte kan finnas två helt identiska situationer. Även om den senaste gången du misslyckades betyder det inte att den här gången kommer att misslyckas.
Steg 3
Försök inte märka människor. Säg till exempel att du erbjuds att träffa en tjej i en prestigefylld position. Du vill bekanta dig, men du är rädd och tänker att hon förmodligen har en mycket hög åsikt om sig själv, för affärsmässig, självklar, etc. Efter att ha uppfunnit en obefintlig bild för dig själv, inspirerad av vissa stereotyper, kan du vägra denna bekantskap. Även om den här tjejen faktiskt kan visa sig vara blygsam, intelligent, snäll - i allmänhet personen i dina drömmar.
Steg 4
Arbeta för att förbättra din självkänsla. Utveckla dina horisonter, läs mer, titta på pedagogiska filmer etc. Registrera dig för alla kurser, till exempel ett främmande språk, resa, hitta en intressant hobby.
Steg 5
Sträva efter andlig harmoni, älska dig själv för den du är. Kom ihåg att det inte finns några perfekta människor i världen, varje person har några brister. För att hitta andlig harmoni, engagera dig i meditation, upprepa livsbekräftande bekräftelser.
Steg 6
Utveckla kommunikationsförmåga. Om du har svårt att lära dig hur man kan övervinna hinder i kommunikation i verkliga situationer, börja med att öva på färdigheter i det virtuella rummet. Kommunicera på Internet i olika forum, samhällen etc., gradvis överföra de förvärvade färdigheterna till kommunikation i den verkliga världen.
Steg 7
Sträva efter en positiv syn. Försök att behandla människor vänligt, se bara det goda i dem, fokusera inte på negativa händelser som sker i världen. Odla inte en mängd olika rädslor, inklusive rädslan för nya människor.
Steg 8
Kom också ihåg att i de flesta fall försvinner rädslan under de första 5-10 minuterna av kommunikationen med en person. Efter att ha hittat ett vanligt ämne för konversationer, känner en tillgivenhet för varandra, människor, som regel, snabbt slappna av och glömma blyg och kommunikationsbarriärer. Om du i kommunikationsprocessen ständigt känner någon form av besvärlighet, tvång, självtvivel, kanske detta inte är ditt fel och du bör leta efter en annan samtalspartner.
Steg 9
Om du i bekantskap känner att en klump rullar upp till halsen, jorden lämnar under dina fötter, du blir blek, rodnar etc., rädslan tar dig i besittning, andas djupt och försöker distansera själv från denna situation i minst några sekunder. Tänk på något helt annat, kom ihåg något intressant, roligt, skratta för dig själv och le sedan till din samtalspartner. Kom ihåg att han är samma person som du och inte önskar dig något dåligt.
