Kärlek är en känsla som sjungits i århundraden. Kan missbruk vara ett problem? Svaret är ja. När känslan av att bli kär är målet och meningen med livet, när kärleksobjektet förvandlas till det enda centrum för uppmärksamhet, när ens eget liv och välbefinnande hotas, är det dags att bli av med kärleksberoende.
Medge problemet
Tanken att kärleksmissbruk alltid är ett sådant dysfunktionellt förhållande, där en partner lyfter den andra till en piedestal, förlåter alla karaktärsfel och motiverar många missförhållanden, är bara delvis sant. Detta scenario är bara ett av de möjliga. Den andra sidan i ett beroende förhållande kan vara felfritt, men detta kommer inte på något sätt att påverka parets dysfunktion. Därför bör du vara uppmärksam på dina känslor, för att inse vilka behov du tillgodoser i dessa relationer.
Om detta bara är en önskan att vara tillsammans med någon, en rädsla för ensamhet, ett behov av att någon tar hand om dig själv eller tar hand om någon själv - du, med stor sannolikhet, har ett kärleksberoende. Symtom på missbruk är ofta förälskade, förvandlas snabbt till ett "allvarligt" förhållande, ignorerar partnerns negativa beteende, försöker kontrollera honom för sin egen komfort, orealistiska förväntningar från romantiska relationer, tanken att endast kärlek kommer att tillfredsställa alla behov och önskningar.
Fråga efter hjälp
Kärleksmissbruk är besläktat med drogberoende. Det är mycket svårt att klara det ensam. Oftast går rötterna till dysfunktionellt beteende tillbaka till barndomen. Det kan finnas många anledningar till att ohälsosamma mönster bildas. Att ta reda på vilka som ledde till den aktuella situationen är en psykologs arbete. Sök hjälp från en specialist.
Paus
Kanske har din relation fortfarande en chans, men du kan ta reda på det först efter att ha lämnat dem för att utvärdera det på ett förnuftigt sätt efter en tid. Om din partner är kopplad till dig med verkliga känslor, om han uppriktigt bryr sig om dig, är han intresserad av att få dig att må bra och kommer att kunna gå åt sidan för att ge dig utrymme och tid för läkning. Om han inte går med på en paus, skrämmer dig att "det här är slutet", är det en välsignelse att skilja sig från denna person. Han är inte den du vill ha. Friska gränser är en del av mental hälsa och harmoni i relationer. En partner som inte vill följa dem, inte är redo att ge dig tid att återhämta dem, är giftig. Sann kärlek innebär att människor bryr sig om varandras välbefinnande.
Bli av med illusioner
Inse att smärtan du får från att bryta upp har inget att göra med hur du var i förhållandet. De flesta människor sörjer inte vad det egentligen var, utan vad det kunde ha varit i sina drömmar. När sinnet försöker läka ett sårat hjärta blockerar det ofta smärtsamma minnen, ersätter dem och du längtar efter de goda tiderna, idealiserar dem och glömmer de dåliga. Den bästa strategin är att sitta ner och skriva ner allt som har gjort dig ont, ont och upprörd. Poängen med dessa anteckningar är inte att känna ilska, ånger, skuld eller sorg när du läser dina anteckningar, utan att komma ihåg vad du vill komma ifrån och var du ska komma.
Lär dig att förlåta
Om du har lyckats komma ur en ohälsosam relation är de naturliga känslorna du känner när du kommer ihåg hur orättvist du behandlades ilska och förbittring. För psyket fungerar de som larm, liksom en krockkudde som mildrar klyftan med de människor som skadar dig. Att fortsätta att uppleva samma känslor efter att ha gått sönder betyder dock att du fastnar i det förflutna och låter det styra ditt liv. Förlåtelse leder främst till din emotionella frihet.
Att förlåta någon är lättare om du tittar på de specifika fel som har gjorts mot dig och försöker titta på situationen ur den andras synvinkel. I de flesta fall, om din partner inte var en terrymissbrukare, agerade de inte av en önskan att skada dig. Vanligtvis beter sig människor på ett eller annat sätt, vilket innebär någon form av nytta för sig själva, och andras intressen kommer antingen på andra plats eller beaktas inte alls. Detta är inte den bästa strategin i ett förhållande, men det är ganska vanligt. Förmågan att förstå andras motiv hjälper dig att se mer in i det förflutna, göra obehagliga minnen mindre personliga och smärtsamma.
Lär dig att älska dig själv
För att kunna bygga ett hälsosamt kärleksförhållande måste du först och främst lära dig att älska dig själv. Du bör tro att du förtjänar en bra attityd gentemot dig själv, omsorg, delaktighet, värme. Detta är omöjligt utan en positiv uppfattning om ens egen personlighet. Om du är full av negativitet gentemot dig själv, ständigt kritiserar dig själv, anser dig vara ovärdig för ett bra förhållande, väljer du omedvetet en partner varje gång som kommer att sända samma inställning till dig. Du kan inte förvänta dig att någon annan behandlar dig bättre än du gör mot dig själv.
Inse att det inte finns några halvor
Varje person är en integrerad självförsörjande person. Det finns inga”halvor” avsedda för dig. Det finns miljarder människor på planeten, och de som du kan "lyckas med", mycket mer än en person. Om förhållandet är uttömt, sårande eller inte stödjande, hitta styrkan att gå vidare. Om du har vuxit som person, arbetat med dig själv, insett dina tidigare misstag, kommer det att hjälpa dig att hitta den person som du kommer att gå till en ny nivå med och bygga harmoniska relationer. Skynda inte på saker och tro inte att du bara kan förverkliga dig själv i kärlek.
